Κάντε like στη σελίδα μας

Join Us On Facebook

Πέμπτη, 11 Δεκεμβρίου 2014

Τα οφέλη της χαλάρωσης την περίοδο της εγκυμοσύνης


οφέλη χαλάρωση εγκυμοσύνη


Το άγχος είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα των γυναικών. Η εγκυμοσύνη είναι από τις πιο αγχωτικές περιόδους στην ζωή μιας γυναίκας και σύμφωνα με την κλίμακα μέτρησης Social Readjustment, βρίσκετε στην 11η θέση, δηλαδή πολύ ψηλά. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι μείωσης του άγχους, ένας εκ των οποίων είναι οι ασκήσεις χαλάρωσης.

Τα οφέλη αυτών των ασκήσεων είναι πολλά, μερικά από αυτά είναι:
  • Μειώνει τους καρδιακούς παλμούς της εγκύου (Urech et al., 2010; Jerath και Barnes, 2009; DiPietro et al., 2008; Teixeira et al., 2005)
  • Μειώνει την αρτηριακή πίεση της εγκύου (Bhuvaneswari, et al., 2013; Urech et al., 2010; Nickel, et al., 2006)
  • Μειώνει την κινητική δραστηριότητα του αγέννητου μωρού (DiPietro et al., 2008)
  • Μειώνει το άγχος και την ανησυχία (Jallo et al., 2014; Nickel et al., 2006; Teixeira et al., 2005)
  • Μειώνει την κορτιζόλη (Teixeira et al., 2005)
  • Αφήνει το ανοσοποιητικό σύστημα να επανακάμψει από την καταστολή που βρισκόταν λόγω άγχους (Bhuvaneswari, et al., 2013),
  • Μειώνει την ψυχική και σωματική ένταση  (DiPietro, 2012)
  • Μειώνει την κούραση (Jallo et al., 2014; Bhuvaneswari, et al., 2013)
  • Βοηθάει στον ύπνο (Bhuvaneswari, et al., 2013),
  • Μειώνει τις επιπλοκές στην κύηση (Beddoe και Lee, 2008)
  • Μειώνει τα επεισόδια προ-εκλαμψίας (Jerath et al., 2009)
  • Μειώνει τον θυμό (Nickel et al., 2006)
  • Μειώνει τον  πόνο (Nickel et al., 2006)
  • Βοηθάει με τις ενοχές για πρόσληψη βάρους στις εγκύους με διαταραχές πρόσληψης τροφής (James, 2001)
  • Βελτιώνει την ψυχική υγεία (Nickel et al., 2006)
  • Προάγει την υγεία της μητέρας (Imler και Wilbanks, 2010; Stark και Brinkley, 2007)
  • Προάγει την υγεία των αγέννητων μωρών (Imler και Wilbanks, 2010; Stark και Brinkley, 2007)
  • Μειώνει τις πιθανότητες μη προγραμματισμένης καισαρικής (Bastani et al., 2006)
  • Μειώνει τις πιθανότητες λιπόσαρκων νεογνών (Bastani et al., 2006)
  • Βελτιώνει τα αποτελέσματα των πρόωρων τοκετών (Janke, 1999)

Αυτά είναι μερικά από τα οφέλη που έχει η έγκυος και το αγέννητο μωρό από τις ασκήσεις χαλάρωσης. Στις συνεδρίες για μέλλουσες μαμάδες, μπορείτε να διδαχθείτε πώς να χαλαρώνετε και να φέρνετε στον κόσμο πιο υγιή μωρά.


Άρθρο της: Γεωργίας Δανέζη (Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος

Σχετικά άρθρα

Βιβλιογραφία
Bastani, F., Hidarnia, A., Montgomery, K., Aguilar-Vafaei, M., Kazemnejad, A. (2006) Does Relaxation Education in Anxious Primigravid Iranian Women Influence Adverse Pregnancy Outcomes?. J Perinat Neonat Nurs Vol. 20, No. 2, pp. 138–146
Beddoe A., Lee K. (2008). Mind-body interventions during pregnancy. JOGNN, 37, 165-175
Bhuvaneswari C., Mohandasskurup V., Viswanathans, Sridevi V. Garbha Vidhya. (2013). We make brilliant child through proper training from foetus. International Journal of Biology, Pharmacy and Allied Sciences, 2(10): 1942-1955
DiPietro J. (2012). Maternal stress in pregnancy: Considerations for fetal development. Journal of adolescent health 51 S3-S8
DiPietro J., Costigan K., Nelson P., Gurewitsch E., Laudenslager M. (2008). Fetal responses to induced maternal relaxation during pregnancy. Biological Psychology, 77, 11-19
Imler P.B., Wilbanks D. (2010). The essential guide to getting pregnant. American Pregnancy Association
Jallo N., Rouz R.J., Elswick Jr. R.K., French E. (2014) Guided Imagery for stress and symptom management in pregnant African American women. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine
James D.C. (2001). Eating disorders, fertility and pregnancy: Relationships and complications. J Perinat Neonat Nurs; 15 (2) 36-48
Janke J. (1999). The effect of relaxation therapy on preterm labor outcomes. Journal of Obstetric, Gynecologic, and Neonatal Nursing , 28 , 255 - 263 .
Jerath R., Barnes V. (2009). Augmentation of mind-body therapy and role of deep slow breathing. Journal of complementary and integrative medicine
Jerath, R., V. A. Barnes and H. E. Fadel (2009). Mechanism of development of pre-eclampsia linking breathing disorders to endothelial dysfunction. Med Hypotheses 73(2): 163-6.
Nickel C., Lahmann C., Muehlbacher M., Pedrosa Gil F., Kaplan, P, Buschmann W., et al. (2006). Pregnant women with bronchial asthma benefit from progressive muscle relaxation: A randomized, prospective, controlled trial. Psychotherapy and Psychosomatics, 75, 237 - 243.
Stark M.A., Brinkley R.L. (2007). The relationship between perceived stress and health promoting behaviors in high risk pregnancy J Perinat Neonat Nurs Vol. 21, No. 4, pp. 307–314
Teixeira , J. , Martin , D. , Prendiville , O. , & Glover , V . ( 2005 ). The effects of acute relaxation on indices of anxiety during pregnancy . Journal of Psychosomatic Obstetrics and Gynaecology , 26 , 271 - 276 .
Urech, C., Fink, N. S., Hoesli, I., Wilhelm, F. H., Bitzer, J., & Alder, J. (2010). Effects of relaxation on psychobiological wellbeing during pregnancy: a randomized controlled trial. Psychoneuroendocrinology, 35(9), pp.1348–55.

Παρασκευή, 5 Δεκεμβρίου 2014

Καισαρική & παιδικό άσθμα

καισαρική παιδικό άσθμα

Το παιδικό άσθμα και οι αλλεργίες έχουν αυξηθεί δραματικά τις τελευταίες δεκαετίες. Παράλληλα και οι καισαρικές έχουν αυξηθεί κάτι παραπάνω από δραματικά στην Ελλάδα αλλά και σε άλλες χώρες.

Αυτό είχε σαν αποτέλεσμα κάποιοι ερευνητές να ανακαλύψουν ότι αυτά τα δύο γεγονότα σχετίζονται. Συγκεκριμένα οι Thavagnanam και συνεργάτες το 2008, βρήκαν 20% μεγαλύτερο κίνδυνο για παιδικό άσθμα στα παιδιά που γεννήθηκαν με καισαρική.

Ενώ οι Roduit και συνεργάτες το 2009 βρήκαν πως τα παιδιά που γεννιούνται με καισαρική έχουν αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάσουν άσθμα, σε σχέση με τα παιδιά που γεννιούνται φυσιολογικά. Ο κίνδυνος αυτός μεγαλώνει περισσότερο όταν οι γονείς αυτών των παιδιών έχουν αλλεργίες.

Στα παιδιά των μη αλλεργικών γονιών αυτά που γεννιούνται με καισαρική έχουν αυξημένο κίνδυνο ευαισθησίας στα συνήθη αλλεργιογόνα (αναπνευστικά και τροφικά) όταν τα συγκρίνεις με τα παιδιά που γεννήθηκαν φυσιολογικά.

Ένα μεγάλο ποσοστό καισαρικών στην χώρα μας γίνεται χωρίς να υπάρχει πραγματικός ιατρικός λόγος και αυτό είναι εν μέρει λόγω των μην ενημερωμένων γυναικών για τις επιπτώσεις μιας καισαρικής στο παιδί τους.

Οι μέλλουσες μητέρες, καλό θα ήταν να ενημερώνονται σχετικά, ειδικά αν έχουν ιστορικό αλλεργιών ή άσθματος.

Roduit C, S Scholtens, J C de Jongste, et al. Asthma at 8 years of age in children born by caesarean section Thorax 2009 64: 107-113 
Thavagnanam S, Fleming J, Bromley A, et al. A meta-analysis of the association between Caesarean section and childhood asthma. Clin Exp Allergy 2008; 38: 629–33.

Πέμπτη, 4 Δεκεμβρίου 2014

Βιωματική συνεδρία «Όταν ο τοκετός και η γέννηση του παιδιού, αφήνει σημάδι (τραύμα) στο σώμα ή στην ψυχή»




Απευθύνεται σε μαμάδες με τα μωρά τους, που βίωσαν με τραυματικό τρόπο τον τοκετό και την γέννα τα τελευταία δύο χρόνια.

Στόχος της συνεδρίας είναι οι μαμάδες να μάθουν με ποιον τρόπο μπορούν να βοηθήσουν ψυχολογικά - συναισθηματικά τον εαυτό τους και το μωρό που έχει γεννηθεί τα δύο τελευταία χρόνια.

Τόπος διεξαγωγής:
Δημοφώντος 86, Άνω Πετράλωνα

Κόστος συνεδρίας:
30 €

Κλείσιμο ραντεβού για συνεδρία
Για να κλείσετε ραντεβού ή για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο 210 3452267 ή στο 695 5316790. Ευχαριστούμε πολύ

Κείμενο της: Γεωργίας Δανέζη (Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος

Σχετικά άρθρα

Κυριακή, 30 Νοεμβρίου 2014

Το προγεννητικό άγχος και η ανάπτυξη του εγκεφάλου

Το προγεννητικό άγχος και η ανάπτυξη του εγκεφάλου
Το άγχος μεταβάλλει τη δομή του εγκεφάλου

Το άγχος την περίοδο της κύησης όπως και όλα τα συναισθήματα της μέλλουσας μητέρας περνούν στο αγέννητο μωρό και όταν αυτά είναι αρνητικά, τότε διαταράσσουν την σωματική και ψυχική του υγεία.

Έρευνες που έχουν γίνει σε αυτόν τον τομέα, μας δείχνουν πως το άγχος που βιώνει η έγκυος, μπορεί μεταξύ άλλων, να επηρεάσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου και συγκεκριμένα:
  • τον άξονα Υποθαλάμου, Υπόφυσης, Επινεφριδίων (Van den Bergh, et al., 2005). Η μεταβολή του άξονα ΥΥΕ δημιουργεί μεταγεννητική υπερευαισθησία στο άγχος (Matthews 2000; Mulder et al. 2002)
  • το λιμπικό σύστημα (Van den Bergh, et al., 2005)
  • τον προμετωπιαίο λοβό (Van den Bergh, et al., 2005)
  • αλλάζει τη δομή των νευρώνων ειδικότερα στο εγκεφαλικό στέλεχος και στον ιππόκαμπο (Sapolsky, 2000).
  • αλλάζει τον τρόπο που τα γλουκοκορτικοειδή ρυθμίζουν την νευρογέννεση στον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο (Mandyam et al, 2008). Έκθεση του εμβρύου σε αυξημένες ποσότητες των γλυκοκορτικοειδών της μητέρας μπορεί να προκαλέσει αυξημένη ευαισθησία στους υποδοχείς των γλουκοκορτικοειδών και διακοπή του προγραμματισμού της ανάπτυξης των νευρώνων (Bertram and Hanson, 2002).
  • αλλοιώνει τη δομή και λειτουργία του Ιππόκαμπου (Coe et al, 2003, Hayashi et al, 1998, Mandyam et al, 2008, Schmitz et al, 2002, Son et al, 2006).
  • μπορεί να νεκρώσει τα νευρικά κύτταρα στον ιππόκαμπο λόγω χρόνιου άγχους. Το χρόνιο άγχος, οδηγεί σε χρόνια παραγωγή κορτιζόλης και αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε μακροχρόνιες επιπτώσεις στη βιολογική λειτουργία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών βλαβών (Sapolsky, 2000).

Επειδή η περίοδος που ο άνθρωπος βρίσκεται στη μήτρα είναι πολύ σημαντική για την υγεία του (ψυχική και σωματική) καλό θα ήταν η μέλλουσα μητέρα να ζει μια όσο το δυνατόν πιο ήρεμη ζωή. Για την μείωση του άγχους υπάρχουν διάφορες τεχνικές διαχείρισης, οι οποίες είναι σχεδιασμένες ειδικά για τις εγκύους. Αυτές οι τεχνικές είναι εύκολες στην χρήση και διδάσκονται στις Συνεδρίες για μέλλουσες μαμάδες.


Άρθρο της: Γεωργίας Δανέζη (Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος

Σχετικά άρθρα
Βιβλιογραφία
Bertram, C. E. and Hanson, M. A. (2002) Prenatal programming of postnatal endocrine responses by glucocorticoids, Reproduction, 124, 459–467.
Coe CL, Kramer M, Czeh B, Gould E,Reeves AJ, KirschbaumC, et al. (2003). Prenatal stress diminishes neurogenesis in the dentate gyrus of juvenile rhesus monkeys. Biol Psychiatry;54:1025–34.
Hayashi A, Nagaoka M, Yamada K, Ichitani Y, Miake Y, Okado N. (1998). Maternal stress induces synaptic loss and developmental disabilities of offspring. Int J Dev Neurosci;16:209–16.
Mandyam CD, Crawford EF, Eisch AJ, Rivier CL, Richardson HN: (2008). Stress experienced in utero reduces sexual dichotomies in neurogenesis, microenvironment, and cell death in the adult rat hippocampus. Dev Neurobiol.
Matthews, S. G. (2000). Antenatal glucocorticoids and programming of the developing CNS. Pediatric Research, 47, 291–300.
Mulder, E. J. H., Robles de Medina, P. G., Huizink, A. C., Van den Bergh, B. R. H., Buitelaar, J. K., & Visser, G. H. A. (2002). Prenatal maternal stress: Effects on pregnancy and the (unborn) child. Early Human Development, 70, 3–14.
Sapolsky, R. M. (2000) Glucocorticoids and hippocampal atrophy in neuropsychiatric disorders, Archives of General Psychiatry, 57, 925–935.
Schmitz C, Rhodes ME, Bludau M, Kaplan S, Ong P, Ueffing I, et al. (2002). Depression: reduced number of granule cells in the hippocampus of female, but not male, rats due to prenatal restraint stress. Mol Psychiatry; 7:810–3.
Son GH, Geum D, Chung S, Kim EJ, Jo JH, Kim CM, et al. (2006). Maternal stress produces learning deficits associated with impairment of NMDA receptor-mediated synaptic plasticity. J Neurosci ;26:3309–18.
Van den Bergh B., Mulder E., Mennes M., Glover V. (2005). Antenatal maternal anxiety and stress and the neurobehavioural development of the fetus and child: links and possible mechanisms. A review. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 29, 237-258

Τρίτη, 25 Νοεμβρίου 2014

Πρόληψη της επιλόχειας κατάθλιψης

πρόληψη της επιλόχειας κατάθλιψης
  

Οι ψυχικές διαταραχές που εμφανίζονται στις γυναίκες κατά την διάρκεια του έτους που ακολουθεί τον τοκετό, διαφέρουν στη φύση και στη σοβαρότητα. Η πιο γνωστή διαταραχή είναι η επιλόχεια κατάθλιψη, αλλά υπάρχουν και οι διαταραχές άγχους. Οι διαταραχές αυτές έχουν συνέπειες για τις ίδιες τις γυναίκες, για τις οικογένειές τους και ιδιαίτερα για το νεογνό, αλλά και για το σύστημα υγείας. 

Τέσσερις είναι οι βασικές αιτίες που επηρεάζουν την ψυχική υγεία των λεχώνων. Όταν έχουν ήδη ιστορικό ψυχικής νόσου, όταν συμβαίνουν δυσάρεστα τυχαία γεγονότα στη ζωή τους εκείνη τη περίοδο, η μη ποιοτική σχέση που έχουν με τον σύντροφό τους και η ανεπαρκή υποστήριξη από τον κοινωνικό τους περίγυρο. Άλλες αιτίες μπορεί να είναι η γενική τους υγεία, η χαμηλή αυτοεκτίμηση, το προγεννητικό άγχος, η ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη αλλά και η δυσάρεστη ή τραυματική περιγεννητική τους εμπειρία. 

Στις συνεδρίες που έχουμε σχεδιάσει ειδικά για μέλλουσες μαμάδες μπορεί να γίνει παρέμβαση προγεννητικά και να βελτιωθεί η συντροφική σχέση, να αναπτυχθεί η υποστήριξη του κοινωνικού κύκλου, να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση και να μειωθεί το άγχος και με αυτόν τον τρόπο να αποτραπεί η κατάθλιψη και οι άλλες ψυχικές διαταραχές μεταγεννητικά. Δείτε εδώ περισσότερα για αυτές τις συνεδρίες.
Βιβλιογραφία
Brockington I: (2004). Postpartum psychiatric disorders. The Lancet, 363:8.
Morgan M, Matthey S, Barnett B, Richardson C. (1997). A group programme for postnatally distressed women and their partners. J Adv Nurs 1997, 26:913-920.
Raisanen S., Lehto S.M., Nielsen H.S., Gissler M., Kramer M.R., Heinonen S. (2013). Fear of childbirth predicts postpartum depression: a population-based analysis of 511 422 singleton births in Finland. BMJ Open 3: doi: 10.1136/bmjopen-2013-004047
Rowe H., Fisher J. (2010). Development of a universal psycho-educational intervention to prevent common postpartum mental disorders in primiparous women: a multiple method approach. BMC Public Health, 10:499
Scottish Intercollegiate Guidelines Network (2002). Postnatal depression and puerperal psychosis. A national clinical guideline. Edinburgh: Royal College of Physicians.

Πέμπτη, 20 Νοεμβρίου 2014

Τα οφέλη της mandala




Η mandala είναι είδος ζωγραφικής. Πρόκειται για ζωγραφική, σε κυκλικό μοτίβο. Η δημιουργία μιας mandala έχει πολλαπλά οφέλη για τον άνθρωπο που αποφασίζει να αφιερώσει τον χρόνο αυτό, στον εαυτό του.

Μερικά από τα οφέλη της δημιουργίας μιας mandala είναι:
  • Η μείωση του άγχους (Curry and Kasser, 2005) Διαβάστε περισσότερα εδώ
  • Η μείωση της αρτηριακής πίεσης (Schrade, Tronsky and Kaiser, 2011)
  • Η αύξηση της συγκέντρωσης (Smitheman-Brown and Church, 1996)
  • Η ανάσυρση  των ασυνείδητων συναισθημάτων (Ivonin, et al., 2013)
  • Η μη λεκτική συναισθηματική επικοινωνία (Ivonin, et al., 2013)
  • Η έκφραση των αρνητικών συναισθημάτων μη λεκτικά, και η μετατροπή τους σε θετικά (Gerteisen, 2008)
  • Η ισορρόπηση του βάρους του να ζεις με τον HIV και της επιθυμίας μιας φυσιολογικής ζωής (Wiener and Battles, 2002)
  • Η δημιουργία αισθήματος ασφάλειας (Gerteisen, 2008)
  • Η αυτό-εξερεύνηση (Ivonin, et al., 2013)
  • Η αυτό-έκφραση (Ivonin, et al., 2013)
  • Η λύση των εσωτερικών συγκρούσεων (Ivonin, et al., 2013)
  • Η θεραπεία (Ivonin, et al., 2013)
  • Η αυτογνωσία και η ευζωία (Pisarik and Larson, 2011)
  • Η μείωση των συμπτωμάτων του ψυχικού τραύματος (Henderson et al., 2007)
  • Ο σχεδιασμός καριέρας και η επιτυχή αναζήτηση εργασίας (Wang, 2012) Διαβάστε περισσότερα εδώ

Δοκιμάστε την δημιουργία μιας mandala τουλάχιστον μία φορά, γιατί δεν μπορείτε να φανταστείτε την ενόραση και την δύναμη που αυτή η άσκηση μπορεί να απελευθερώσει για σας, παρά μόνο αν την κάνετε οι ίδιοι. Δείτε εδώ τις ημερομηνίες διεξαγωγής του επόμενου σεμιναρίου μας με θέμα την mandala.


Άρθρο της: Γεωργίας Δανέζη (Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος

Σχετικά άρθρα

Βιβλιογραφία
Curry, N. A., and Kasser, T. (2005). Can coloring mandalas reduce anxiety? Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 22(2), 81-85.
Gertelsen, J. (2008) Monsters, monkeys, and mandalas: Art therapy with children experiencing the effects of trauma and alcohol spectrum disorder (FASD). Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 25(2), p. 90-93.
Henderson P., Mascro N., Rosen D., Skillern T. (2007). The healing nature of mandalas: Empirical study of active imagination. Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts, 1, 148-154.
Ivonin L., Chang H.M., Chen W., Rauterberg M. (2013). Unconscious emotions: quantifying and logging something we are not aware of. Pers Ubiquit Comput 17:663-673
Pisarik C. T., Larson K. R. (2011). Facilitating college students' authenticity and psychological well-being through the use of mandalas: An empirical study. Journal of Humanistic Counseling, 50(1), 84-98.
Schrade M.A., Tronsky L. and Kaiser D. (2011). Physiological effects of mandala making in adults with intellectual disability. The Arts in Psychotherapy, 38, 109-113.
Smitheman-Brown, V., and Church, R. P. (1996). Mandala drawing: Facilitating creative growth in children with ADD or ADHD. Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 13, 252-260.
Wang M. (2012). Enhancing self-awareness: Integrating Himalayan art in a career planning class, Research in Higher Education Journal
Wiener L., Battles H. (2002). Mandalas as a therapeutic technique for HIV infected children and adolescents: What do they reveal?. Journal of HIV/AIDS and Social Services, 1 (3)

Σάββατο, 15 Νοεμβρίου 2014

Σεμινάρια mandala

Σεμινάρια μάνταλα

Η λέξη mandala είναι Σανσκριτική και σημαίνει «κύκλος». Η mandala είναι είδος ζωγραφικής που γίνεται σε κυκλικό μοτίβο. Η mandala αντιπροσωπεύει το σύμπαν και τα πάντα μέσα σε αυτό, την ολότητα, την ένωση, τη μήτρα, την ψυχή, την ολοκλήρωση, την αιωνιότητα. 

Το σεμινάριο είναι τεσσάρων συναντήσεων και απευθύνεται σε όσους ενδιαφέρονται:

για την προσωπική τους ανάπτυξη
για την αυτοθεραπεία τους
για την πνευματικότητά τους
να μειώσουν το άγχος τους
να αυξήσουν την αυτοσυγκέντρωση τους
να εξερευνήσουν τον εαυτό τους
να αφυπνίσουν την Θεϊκή τους υπόσταση
να ανοίξουν την συνειδητότητα τους
να αναπτύξουν την δημιουργικότητα τους
να συνδεθούν με την αρχαία σοφία
να απελευθερώσουν την εσωτερική ομορφιά τους 

Κάθε ταξίδι μέσα στη προσωπική σας mandala είναι μια ευχαρίστηση. Σας ενθαρρύνω να δώσετε στον εαυτό σας το δώρο της δημιουργίας μιας πνευματικής mandala

Κάντε το τουλάχιστον μία φορά, γιατί δεν μπορείτε να φανταστείτε την ενόραση και την δύναμη που αυτή η άσκηση μπορεί να απελευθερώσει για σας, παρά μόνο αν την κάνετε οι ίδιοι. 

Ημερομηνίες και ώρες διεξαγωγής των συναντήσεων: 
Δευτέρα 10 Οκτωβρίου 2016                               19:30 – 21:00
Δευτέρα 17 Οκτωβρίου 2016                               19:30 – 21:00
Δευτέρα 24 Οκτωβρίου 2016                               19:30 – 21:00 
Δευτέρα 31 Οκτωβρίου 2016                               19:30 – 21:00

Τόπος διεξαγωγής:
Δημοφώντος 86, Άνω Πετράλωνα 

Δήλωση συμμετοχής
Λόγω περιορισμένων θέσεων, δηλώστε τη συμμετοχή σας στο τηλέφωνο 2103452267 ή 6955316790 το συντομότερο δυνατό για να μπορέσουμε και εμείς να οργανωθούμε καλύτερα για δικό σας όφελος. Ευχαριστούμε πολύ. 

Συντονίστρια σεμιναρίου
Γεωργία Δανέζη
Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος 

Κείμενο της: Γεωργίας Δανέζη (Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος




Παρασκευή, 14 Νοεμβρίου 2014

Όλα όσα θέλετε να γνωρίζετε για την mandala

Όλα όσα θέλετε να γνωρίζετε για την μάνταλα


Η mandala είναι είδος ζωγραφικής. Η λέξη mandala είναι Σανσκριτική και σημαίνει «κύκλος». Πρόκειται για ζωγραφική, λοιπόν, με κυκλικό μοτίβο που υπάρχει σε όλες τις κουλτούρες του κόσμου και χρονολογείται από την Παλαιολιθική εποχή. Η mandala αντιπροσωπεύει το σύμπαν και τα πάντα μέσα σε αυτό, την ολότητα, την ένωση, τη μήτρα, την ψυχή, την ολοκλήρωση, την αιωνιότητα.

Ο Carl Jung, ήταν ο πρώτος που

Ατομικές Συνεδρίες





Ατομικές συνεδρίες με την Γεωργία Δανέζη στα Άνω Πετράλωνα του Δήμου Αθηναίων. Το γραφείο είναι προσβάσιμο με:
  • Λεωφορείο: 227
  • Μετρό: Στάση Πετράλωνα
  • Τρόλεϊ: 15

Η Γεωργία στις συνεδρίες ως θεραπευτικά εργαλεία, χρησιμοποιεί μεταξύ άλλων:

Το κόστος συνεδρίας είναι 40 € την ώρα.

Για να κλείσετε ραντεβού, επικοινωνήστε με το 210 3452267

Σχετικά με μας

Τετάρτη, 12 Νοεμβρίου 2014

Τι προκαλεί άγχος στην έγκυο;



Το άγχος μας επηρεάζει όλους, τις περισσότερες φορές αρνητικά. Ειδικά στο προγεννητικό άγχος, δηλαδή στο άγχος την περίοδο της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να δοθεί πολύ μεγάλη σημασία. Το άγχος, όπως και τα υπόλοιπα συναισθήματα της μέλλουσας μητέρας, περνάει στο αγέννητο μωρό και πολλές φορές επηρεάζει την σωματική και ψυχική ανάπτυξη και υγεία του. Οι λόγοι που αγχώνουν την έγκυο είναι πολλοί. Μερικοί από αυτούς είναι:
  • Ο φόβος για την υγεία του αγέννητο μωρού
  • Ο φόβος για τον τοκετό
  • Το μη επιθυμητό παιδί, δηλαδή εάν η εγκυμοσύνη είναι ανεπιθύμητη
  • Τα διάφορα γεγονότα της ζωής (π.χ. διαζύγιο, σοβαρές ασθένειες, θάνατος συγγενή ή φίλου)
  • Οι καθημερινές δυσκολίες (π.χ. οικονομικά, φόρτος εργασίας, οικογενειακά προβλήματα, προβλήματα σχέσεων)
  • Η έλλειψη συντρόφου
  • Η έλλειψη προετοιμασίας για την εγκυμοσύνη και για τον τοκετό
  • Η εγκυμοσύνη μετά από αποβολή ή μετά το χάσιμο του παιδιού στον τοκετό (Bergner et al, 2008, Theut et al, 1988; Armstrong and Hutti, 1998; Franche and Mikail, 1999). 
  • Η διάγνωση ενός ιατρικού προβλήματος (Mercer and Ferketich, 1988; Rizzardo et al, 1988; Hatmaker and Kemp, 1998)
  • Η ηλικία. Οι γυναίκες που διανύουν τη δεκαετία των 20 έχουν περισσότερο άγχος για την εγκυμοσύνη από αυτές που είναι στη δεκαετία των 30 (Da Costa et al, 1999, Robinson et al., 1987)
  • Η κοινωνικοοικονομική κατάσταση. Οι γυναίκες που έχουν υψηλότερο μορφωτικό και οικονομικό επίπεδο έχουν χαμηλότερα επίπεδα άγχους λόγω των στρατηγικών που αναπτύσσουν (Gazmararian et al 1996; Canals et al, 2002).
  • Ο τρόπος ζωής. Το άγχος αυξάνεται με τις μη υγιεινές πρακτικές που υιοθετεί η γυναίκα. Με το τι τρώει, αν ασκείτε, αν καπνίζει κ.α. (Lobel et al., 2008)
  • Η υποστήριξη από το περιβάλλον της. Όταν δεν υπάρχουν υποστηρικτικές σχέσεις τότε το άγχος αυξάνεται. (Yali and Lobel, 2002)
  • Οι προηγούμενες αρνητικές εμπειρίες από εγκυμοσύνες και τοκετούς
  • Οι αλλαγές στην εμφάνιση της
  • Οι αλλαγές στις διαπροσωπικές σχέσεις της
  • Το αν θα γίνει καλή μητέρα (Stanton et al, 2002).

Επειδή η περίοδος που ο άνθρωπος βρίσκεται στη μήτρα είναι πολύ σημαντική για την υγεία του (ψυχική και σωματική) καλό θα ήταν η μέλλουσα μητέρα να ζει μια όσο το δυνατόν πιο ήρεμη ζωή. Για την μείωση του άγχους υπάρχουν διάφορες τεχνικές διαχείρισης, οι οποίες είναι σχεδιασμένες ειδικά για τις εγκύους. Αυτές οι τεχνικές είναι εύκολες στην χρήση και διδάσκονται στις Συνεδρίες για μέλλουσες μαμάδες.

Άρθρο της: Γεωργίας Δανέζη (Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος

Σχετικά άρθρα

Βιβλιογραφία
Armstrong, D, Hutti M (1998) Pregnancy after perinatal loss: The relationship between anxiety and prenatal attachment. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs 27: 183–9
Bergner A, Beyer R, Klapp BF, Rauchfuss M (2008) Pregnancy after early pregnancy loss: a prospective study of anxiety, depressive symtomatology and coping. Journal of Psychosomatic Obstetrics and Gynecology 29(2): 105–13
Canals J, Esparo G, Fernandez-Ballart JD (2002) How anxiety levels during pregnancy are linked to personality dimensions and sociodemographic factors. Pers Individ Dif 33(2): 253–9
Da Costa D, Larouche J, Dritsa M, Brender W (1999) Variations in stress levels over the course of pregnancy: Factors associated with elevated hassles, state anxiety and pregnancy-specific stress. J Psychom Res 47(6): 609–21
Franche R, Mikail S (1999) The impact of perinatal loss on adjustment to subsequent pregnancy. Social Science of Medicine 48: 1613–23
Gazmararian JA, Adams MM, Pamuk ER (1996) Associations between measures of socioeconomic status and maternal health behaviour Am J Prev Med 12(2): 108–14
Hatmaker DD, Kemp VH (1998) The perception of threat and subjective well-being in low-risk ad high risk pregnant women. Journal of Perinatal and Neonatal Nursing 12: 1–10
Lobel M, Cannella DL, Graham JE, DeVincent C, Schneider J, Meyer B (2008) Pregnancy-specific stress, prenatal health behaviours and birth outcomes Health Psychology 27: 604–15
Mercer RT, Ferketich SL (1988) Stress and social support as predictors of anxiety and depression during pregnancy. Advance Nurs Sci 10: 26–39
Rizzardo R, Magni G, Cremonese C, Rossi RT, Cosentino M (1988) Variations in anxiety levels during pregnancy and psychosocial factors in relation to obstetric complications. Psychother Psychosom 49: 10–16
Robinson GE, Garner DM, Gare DJ (1987) Psychological adaptation to pregnancy in childless women more than 35 years of age. Am J Obstet Gynecol 156: 328–33
Stanton AL, Lobel M, Sears S, Del Luca RS (2002) Psychosocial aspects of selected issues in women’s reproductive health: current status and future direction J Consult Clin Psychol 70: 751–70
Theut S, Pederson F, Zaslow M, Rabinovich B (1988) Pregnancy subsequent to perinatal loss: parental anxiety and depression J Am Acad Child Adolesc Psychiatry 27: 289–92
Yali AM, Lobel M (2002) Stress-resistance resources and coping in pregnancy Anxiety, Stress and Coping 15: 289–309