Κάντε like στη σελίδα μας

Join Us On Facebook

Πέμπτη, 11 Δεκεμβρίου 2014

Τα οφέλη της χαλάρωσης την περίοδο της εγκυμοσύνης


οφέλη χαλάρωση εγκυμοσύνη


Το άγχος είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα των γυναικών. Η εγκυμοσύνη είναι από τις πιο αγχωτικές περιόδους στην ζωή μιας γυναίκας και σύμφωνα με την κλίμακα μέτρησης Social Readjustment, βρίσκετε στην 11η θέση, δηλαδή πολύ ψηλά. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι μείωσης του άγχους, ένας εκ των οποίων είναι οι ασκήσεις χαλάρωσης.

Τα οφέλη αυτών των ασκήσεων είναι πολλά, μερικά από αυτά είναι:
  • Μειώνει τους καρδιακούς παλμούς της εγκύου (Urech et al., 2010; Jerath και Barnes, 2009; DiPietro et al., 2008; Teixeira et al., 2005)
  • Μειώνει την αρτηριακή πίεση της εγκύου (Bhuvaneswari, et al., 2013; Urech et al., 2010; Nickel, et al., 2006)
  • Μειώνει την κινητική δραστηριότητα του αγέννητου μωρού (DiPietro et al., 2008)
  • Μειώνει το άγχος και την ανησυχία (Jallo et al., 2014; Nickel et al., 2006; Teixeira et al., 2005)
  • Μειώνει την κορτιζόλη (Teixeira et al., 2005)
  • Αφήνει το ανοσοποιητικό σύστημα να επανακάμψει από την καταστολή που βρισκόταν λόγω άγχους (Bhuvaneswari, et al., 2013),
  • Μειώνει την ψυχική και σωματική ένταση  (DiPietro, 2012)
  • Μειώνει την κούραση (Jallo et al., 2014; Bhuvaneswari, et al., 2013)
  • Βοηθάει στον ύπνο (Bhuvaneswari, et al., 2013),
  • Μειώνει τις επιπλοκές στην κύηση (Beddoe και Lee, 2008)
  • Μειώνει τα επεισόδια προ-εκλαμψίας (Jerath et al., 2009)
  • Μειώνει τον θυμό (Nickel et al., 2006)
  • Μειώνει τον  πόνο (Nickel et al., 2006)
  • Βοηθάει με τις ενοχές για πρόσληψη βάρους στις εγκύους με διαταραχές πρόσληψης τροφής (James, 2001)
  • Βελτιώνει την ψυχική υγεία (Nickel et al., 2006)
  • Προάγει την υγεία της μητέρας (Imler και Wilbanks, 2010; Stark και Brinkley, 2007)
  • Προάγει την υγεία των αγέννητων μωρών (Imler και Wilbanks, 2010; Stark και Brinkley, 2007)
  • Μειώνει τις πιθανότητες μη προγραμματισμένης καισαρικής (Bastani et al., 2006)
  • Μειώνει τις πιθανότητες λιπόσαρκων νεογνών (Bastani et al., 2006)
  • Βελτιώνει τα αποτελέσματα των πρόωρων τοκετών (Janke, 1999)

Αυτά είναι μερικά από τα οφέλη που έχει η έγκυος και το αγέννητο μωρό από τις ασκήσεις χαλάρωσης. Στις συνεδρίες για μέλλουσες μαμάδες, μπορείτε να διδαχθείτε πώς να χαλαρώνετε και να φέρνετε στον κόσμο πιο υγιή μωρά.


Άρθρο της: Γεωργίας Δανέζη (Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος

Σχετικά άρθρα

Βιβλιογραφία
Bastani, F., Hidarnia, A., Montgomery, K., Aguilar-Vafaei, M., Kazemnejad, A. (2006) Does Relaxation Education in Anxious Primigravid Iranian Women Influence Adverse Pregnancy Outcomes?. J Perinat Neonat Nurs Vol. 20, No. 2, pp. 138–146
Beddoe A., Lee K. (2008). Mind-body interventions during pregnancy. JOGNN, 37, 165-175
Bhuvaneswari C., Mohandasskurup V., Viswanathans, Sridevi V. Garbha Vidhya. (2013). We make brilliant child through proper training from foetus. International Journal of Biology, Pharmacy and Allied Sciences, 2(10): 1942-1955
DiPietro J. (2012). Maternal stress in pregnancy: Considerations for fetal development. Journal of adolescent health 51 S3-S8
DiPietro J., Costigan K., Nelson P., Gurewitsch E., Laudenslager M. (2008). Fetal responses to induced maternal relaxation during pregnancy. Biological Psychology, 77, 11-19
Imler P.B., Wilbanks D. (2010). The essential guide to getting pregnant. American Pregnancy Association
Jallo N., Rouz R.J., Elswick Jr. R.K., French E. (2014) Guided Imagery for stress and symptom management in pregnant African American women. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine
James D.C. (2001). Eating disorders, fertility and pregnancy: Relationships and complications. J Perinat Neonat Nurs; 15 (2) 36-48
Janke J. (1999). The effect of relaxation therapy on preterm labor outcomes. Journal of Obstetric, Gynecologic, and Neonatal Nursing , 28 , 255 - 263 .
Jerath R., Barnes V. (2009). Augmentation of mind-body therapy and role of deep slow breathing. Journal of complementary and integrative medicine
Jerath, R., V. A. Barnes and H. E. Fadel (2009). Mechanism of development of pre-eclampsia linking breathing disorders to endothelial dysfunction. Med Hypotheses 73(2): 163-6.
Nickel C., Lahmann C., Muehlbacher M., Pedrosa Gil F., Kaplan, P, Buschmann W., et al. (2006). Pregnant women with bronchial asthma benefit from progressive muscle relaxation: A randomized, prospective, controlled trial. Psychotherapy and Psychosomatics, 75, 237 - 243.
Stark M.A., Brinkley R.L. (2007). The relationship between perceived stress and health promoting behaviors in high risk pregnancy J Perinat Neonat Nurs Vol. 21, No. 4, pp. 307–314
Teixeira , J. , Martin , D. , Prendiville , O. , & Glover , V . ( 2005 ). The effects of acute relaxation on indices of anxiety during pregnancy . Journal of Psychosomatic Obstetrics and Gynaecology , 26 , 271 - 276 .
Urech, C., Fink, N. S., Hoesli, I., Wilhelm, F. H., Bitzer, J., & Alder, J. (2010). Effects of relaxation on psychobiological wellbeing during pregnancy: a randomized controlled trial. Psychoneuroendocrinology, 35(9), pp.1348–55.

Παρασκευή, 5 Δεκεμβρίου 2014

Καισαρική & παιδικό άσθμα

καισαρική παιδικό άσθμα

Το παιδικό άσθμα και οι αλλεργίες έχουν αυξηθεί δραματικά τις τελευταίες δεκαετίες. Παράλληλα και οι καισαρικές έχουν αυξηθεί κάτι παραπάνω από δραματικά στην Ελλάδα αλλά και σε άλλες χώρες.

Αυτό είχε σαν αποτέλεσμα κάποιοι ερευνητές να ανακαλύψουν ότι αυτά τα δύο γεγονότα σχετίζονται. Συγκεκριμένα οι Thavagnanam και συνεργάτες το 2008, βρήκαν 20% μεγαλύτερο κίνδυνο για παιδικό άσθμα στα παιδιά που γεννήθηκαν με καισαρική.

Ενώ οι Roduit και συνεργάτες το 2009 βρήκαν πως τα παιδιά που γεννιούνται με καισαρική έχουν αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάσουν άσθμα, σε σχέση με τα παιδιά που γεννιούνται φυσιολογικά. Ο κίνδυνος αυτός μεγαλώνει περισσότερο όταν οι γονείς αυτών των παιδιών έχουν αλλεργίες.

Στα παιδιά των μη αλλεργικών γονιών αυτά που γεννιούνται με καισαρική έχουν αυξημένο κίνδυνο ευαισθησίας στα συνήθη αλλεργιογόνα (αναπνευστικά και τροφικά) όταν τα συγκρίνεις με τα παιδιά που γεννήθηκαν φυσιολογικά.

Ένα μεγάλο ποσοστό καισαρικών στην χώρα μας γίνεται χωρίς να υπάρχει πραγματικός ιατρικός λόγος και αυτό είναι εν μέρει λόγω των μην ενημερωμένων γυναικών για τις επιπτώσεις μιας καισαρικής στο παιδί τους.

Οι μέλλουσες μητέρες, καλό θα ήταν να ενημερώνονται σχετικά, ειδικά αν έχουν ιστορικό αλλεργιών ή άσθματος.

Roduit C, S Scholtens, J C de Jongste, et al. Asthma at 8 years of age in children born by caesarean section Thorax 2009 64: 107-113 
Thavagnanam S, Fleming J, Bromley A, et al. A meta-analysis of the association between Caesarean section and childhood asthma. Clin Exp Allergy 2008; 38: 629–33.

Πέμπτη, 4 Δεκεμβρίου 2014

Βιωματική συνεδρία «Όταν ο τοκετός και η γέννηση του παιδιού, αφήνει σημάδι (τραύμα) στο σώμα ή στην ψυχή»




Απευθύνεται σε μαμάδες με τα μωρά τους, που βίωσαν με τραυματικό τρόπο τον τοκετό και την γέννα τα τελευταία δύο χρόνια.

Στόχος της συνεδρίας είναι οι μαμάδες να μάθουν με ποιον τρόπο μπορούν να βοηθήσουν ψυχολογικά - συναισθηματικά τον εαυτό τους και το μωρό που έχει γεννηθεί τα δύο τελευταία χρόνια.

Τόπος διεξαγωγής:
Δημοφώντος 86, Άνω Πετράλωνα

Κόστος συνεδρίας:
30 €

Κλείσιμο ραντεβού για συνεδρία
Για να κλείσετε ραντεβού ή για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο 210 3452267 ή στο 695 5316790. Ευχαριστούμε πολύ

Κείμενο της: Γεωργίας Δανέζη (Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος

Σχετικά άρθρα