Κάντε like στη σελίδα μας

Join Us On Facebook

Τετάρτη, 30 Σεπτεμβρίου 2015

4 συμβουλές για την καταπολέμηση της μοναξιάς


Η μοναξιά είναι ένα πολύπλοκο συναίσθημα, και σύμφωνα με νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο για το πώς η μοναξιά επηρεάζει τον εγκέφαλο, είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να οδηγήσει σε έναν ύπουλο κύκλο από συμπεριφορές που οδηγούν σε αρνητικά συναισθήματα.

Σύμφωνα με τον Δρ. John Cacioppo του παραπάνω πανεπιστημίου, ο οποίος μίλησε στην Wall Street Journal, οι άνθρωποι που νιώθουν κοινωνικά απομονωμένοι, είναι πιθανό

Σάββατο, 26 Σεπτεμβρίου 2015

Βραβείο Liebster 2015

 
 
Πριν από δύο με τρεις ημέρες η φίλη blogger Μίνα Στρατή από το "Αγαπημένο μου ημερολόγιο", μου απένειμε το βραβείο Liebster!!!

Η έκπληξή μου ήταν μεγάλη καθώς είμαι καινούργια στο blogging και ήταν η πρώτη φορά που άκουγα γι' αυτό το βραβείο.

Διαβάζοντας για το βραβείο, σκέφτηκα πόσο όμορφο είναι να σε βραβεύουν και να θέλουν να μάθουν κάτι για σένα μέσα από τις ερωτήσεις του.

Οι ερωτήσεις που μου έκανε η φίλη Μίνα μαζί με τις απαντήσεις τους είναι οι εξής:

1) Πόσο καιρό έχεις το blog σου;
 Το blog το έχω από το 2013. Εκείνη την χρονιά έκανα μόνο μία ανάρτηση! Από το 2014 όμως ξεκίνησα ζεστά και συνεχίζω ακάθεκτη :)
 
2) Πως νομίζεις πως θα είναι το blog σου σε 5 χρόνια;
Χμ, σε πέντε χρόνια ονειρεύομαι το blog να είναι πόλος έλξης για όλους όσους ενδιαφέρονται για την ανθρώπινη ψυχή.
 
3) Η οικογένειά σου σε στηρίζει σε αυτό;
Ναι, η οικογένειά μου με στηρίζει και ηθικά αλλά και πρακτικά.
 
4) Αν το έλεγες αλλιώς το blog σου, πως θα ήταν;
Έχω αλλάξει ήδη μια φορά το όνομα του blog μου, οπότε δύσκολα θα το έλεγα κάπως αλλιώς. Το 2013 το είχα ξεκινήσει με το όνομά μου αλλά το 2014 το άλλαξα σε Ηραίο (iraio)
 
5) Σε επηρέασε κάποιος άλλος να το ανοίξεις ή ήταν δική σου απόφαση;
Το 2013 το άνοιξα μόνη μου, όμως το 2014 παρακολουθώντας ένα σεμινάριο, εμπνεύστηκα και άρχισα να το ανανεώνω και έχει φτάσει σήμερα σε αυτή τη μορφή που είναι.
 
6) Πόσοι άνθρωποι το έχουν διαβάσει μέχρι τώρα;
Μέχρι στιγμής το έχουν διαβάσει 15.000 άτομα.
 
7) Σκέφτεσαι να βγάλεις χρήματα από αυτό;
Χρήματα με την έννοια των διαφημίσεων που θέλει να προωθήσει η Google, όχι. Όμως μιας και είμαι Συμβουλευτική Ψυχολόγος και άρα Ελεύθερη Επαγγελματίας, η αλήθεια είναι ότι ήδη μου αποφέρει κάποιο μικρό προς το παρόν όφελος.
 
8) Διαβάζεις κάποιο βιβλίο αυτό το καιρό; Αν ναι, ποιο είναι αυτό;
Ναι, διαβάζω το "Σε ελεύθερη πτώση" της Κάκιας Ξύδη, φίλης και συνεργάτιδας.
 
9) Είσαι αισιόδοξη(ος) για το μέλλον της πατρίδας μας;
Είμαι αισιόδοξη γιατί όπως είπε και ο Οδυσσέας Ελύτης:
«Εάν αποσυνθέσεις την Ελλάδα, στο τέλος θα δεις να σου απομένουν μια ελιά, ένα αμπέλι κι ένα καράβι. Που σημαίνει, με άλλα τόσα την ξαναφτιάχνεις».
 
10) Ποιο είναι το μότο της ζωής σου;
Αν δεν κοιτάς εκεί που θες να πας,
θα πας εκεί που κοιτάς
 
Μετά από λίγες ημέρες από το βραβείο της Μίνας, μας ήρθε και δεύτερο βραβείο Liebster από την φίλη και συνεργάτη Μαρίνα και Όλγα από Το e-περιοδικό μας Παρακάτω είναι οι ερωτήσεις τους και οι απαντήσεις μου.
 
 
1) Πιστεύεις πως το blogging είναι μόδα;
Πιστεύω πως ξεκίνησε σαν μόδα αλλά έχει βρει το δρόμο προς τις καρδιές μας και άρα έχει βρει το δρόμο να γίνει διαχρονική αξία.
 
2) Τι κάνει ένα blog πετυχημένο;
Τα θέματά του. Όσο πιο ενδιαφέροντα θέματα έχει, τόσο πιο πολλοί οι αναγνώστες του και τόσο πιο μεγάλη η επιτυχία του.
 
3) Από τη δική σου εμπειρία, είναι ευκολότερη η επικοινωνία των ανθρώπων μέσα από το blogging;
Συνήθως οι bloggers είναι εξωστρεφή άτομα που επιθυμούν την επικοινωνία και άρα η επικοινωνία μαζί τους είναι πιο εύκολη. Τουλάχιστον αυτό έχω βιώσει εγώ τον λίγο χρόνο που διατηρώ blog.
 
4) Τι είναι αυτό που σε κάνει να καμαρώνεις, για το blog σου;
Το ότι με οδηγεί σε νέα μονοπάτια επικοινωνίας και αναζήτησης (γνώσης, θεμάτων κ.λ.π.)
 
5) Ποια θα ήταν η σοβαρότερη αιτία για να αφήσεις το blogging;
Σοβαρά θέματα υγείας φαντάζομαι πως θα με ανάγκαζαν να διακόψω τον blogging.
 
6) Σου έχουν "επιτεθεί" ποτέ, για κάποια σου ανάρτηση κι αν ναι, πως το αντιμετώπισες;
Μέχρι στιγμής δεν μου έχουν "επιτεθεί" αλλά ο καθένας μπορεί να έχει τη γνώμη του που μπορεί να είναι και αντίθετη από τη δική μου.
 
7) Υπήρξε στιγμή που πόνεσες για κάτι, που αφορούσε το blog σου;
Είμαι πολύ νέα στο blogging  οπότε δεν έχω βιώσει πόνο.
 
8) Αν γυρνούσες το χρόνο πίσω, τι δεν θα επαναλάμβανες ποτέ;
Δεν θα "πίεζα" ανθρώπους να έρθουν προς εμένα. Αυτοί που έρχονται από μόνοι τους είναι και αυτοί που μένουν. Αυτό ισχύει και για τα προσωπικά και για τα επαγγελματικά αλλά και για το blogging.
 
9) Κάνοντας σύγκριση, οι καλές, οι κακές ή οι "αδιάφορες" στιγμές είναι περισσότερες σ' ότι αφορά το blogging;
Μακράν οι καλές στιγμές είναι περισσότερες.
 
10) Πες μας αυτό, που θα ήθελες οπωσδήποτε να ξέρουμε για σένα.
Θα σας πω, πως έχω οξυμένη διαίσθηση η οποία με βοηθά πολύ στην επικοινωνία μου με τους άλλους ανθρώπους.

Εδώ θα ήθελα να ευχαριστήσω πάρα πολύ τη Μίνα, την Μαρίνα και την Όλγα γι' αυτό το βραβείο και με την σειρά μου να απονείμω αυτό το βραβείο στα παρακάτω blogs μαζί με τις δικές μου ερωτήσεις.
 
Στη Μαρίνα και Όλγα από Το e-περιοδικό μας
Στην Κάκια από το Κάκια Ξύδη - Συγγραφέας
 
  1. Ποιες τρεις λέξεις περιγράφουν καλύτερα τον εαυτό σου;
  2. Ποια είναι τα επαγγελματικά σου όνειρα;
  3. Πως νομίζεις ότι το blog σου μπορεί να σε βοηθήσει σε αυτά;
  4. Ποια είναι η συμβουλή σου σε κάποιον που θέλει να αυξήσει τα μέλη αναγνώστες του;
  5. Αν εξαιρέσεις την οικογένειά σου, ποιο νομίζεις ότι είναι το μεγαλύτερο επίτευγμά σου μέχρι στιγμής;
  6. Σε τι νομίζεις ότι είσαι πραγματικά καλή/ός;
  7. Πως χαλαρώνεις μετά από μια αγχωτική μέρα;
  8. Ποια είναι η ομορφότερη ανάμνηση σου από όταν ήσουν παιδί;
  9. Όταν σκέφτεσαι την Ελλάδα ποιες λέξεις σου έρχονται πρώτες στο μυαλό;
  10. Ποιο είναι το μότο σου;
 
Για άλλη μια φορά θέλω να ευχαριστήσω τη Μίνα για την όμορφη έκπληξη που μου επιφύλαξε αλλά και την Μαρίνα με την Όλγα για την βοήθεια τους και το βραβείο τους. Καλή έμπνευση σε όσους γράφουν και καλή ανάγνωση σε όσους διαβάζουν :)
 
 
-------------------------------------------- 
 
Κανόνες του βραβείου
  1. Αφιέρωσε μια ανάρτηση στο βραβείο σου και ευχαρίστησε και εκείνον που σε βράβευσε.
  2. Φρόντισε να συμπεριλάβεις στις φωτογραφίες σου και το πράσινο εικονίδιο του βραβείου.
  3. Βράβευσε νέους bloggers που θαυμάζεις  και έχουν λιγότερο από 200 followers. Ενημέρωσε τους για το βραβείο. (Μπορείς να βραβεύσεις και το άτομο που σε πρότεινε.)
  4. Απάντησε στις ερωτήσεις που σου έκαναν και αν θες φτιάξε νέες για τους δικούς σου υποψήφιους.
  5. Δημοσίευσε τη λίστα αυτή με τους κανόνες και στη δική σου ανάρτηση.

Τετάρτη, 23 Σεπτεμβρίου 2015

Τα ψάρια "όπλο" στην μάχη κατά της κατάθλιψης


τα ψάρια όπλο κατά της κατάθλιψης


Η κατανάλωση πολλών ψαριών βοηθά να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης κατάθλιψης τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, υποστηρίζει μια νέα διεθνή επιστημονική έρευνα.

Ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Ντονγκφένγκ Ζανγκ του Τμήματος Επιδημιολογίας και Στατιστικών Υγείας του Ιατρικού Κολεγίου του κινεζικού Πανεπιστημίου Τσινγκντάο, μελέτησαν στοιχεία (μετα-ανάλυση) από 26 έρευνες, οι οποίες έγιναν μεταξύ 2001-2014 και συνολικά αφορούσαν πάνω από 150.000 άτομα από όλες τις ηπείρους. Η σχετική δημοσίευση έγινε στο ιατρικό περιοδικό Journal of Epidemiology and Community Health.

Όπως προέκυψε από την ανάλυση, όσοι τρώνε

Σάββατο, 19 Σεπτεμβρίου 2015

Ελάτε να γνωριστούμε (καφέ και κουβεντούλα για τον έρωτα τον Σεπτέμβρη)



Μέσα από την πολυετή πείρα μου στο χώρο της ψυχολογίας, ανακάλυψα ότι σχεδόν όλοι μας έχουμε πάνω κάτω τα ίδια θέματα να λύσουμε. 

Ένα από αυτά τα θέματα, με το οποίο έρχονται στο γραφείο μου πολλοί πελάτες μου, άνδρες και γυναίκες, είναι η μοναξιά. Άλλοι δεν έχουν σύντροφο, άλλοι δεν έχουν φίλους, άλλοι δεν έχουν παρέες να βγουν έξω να ξεσκάσουν, να διασκεδάσουν και να κάνουν πράγματα που τους αρέσουν.


Αυτό μπορεί να συμβαίνει για πολλούς και διάφορους λόγους. Ένας λόγος είναι ότι μπορεί να μετακόμισαν σε μια διαφορετική πόλη από αυτή που κατοικούσαν μέχρι τώρα και στην νέα πόλη να μην ξέρουν κανέναν. Ένας άλλος λόγος και μάλιστα πολύ συχνός είναι ότι παραμέλησαν τις κοινωνικές τους σχέσεις όταν βρίσκονταν μέσα σε μια σχέση ή ένα γάμο και μετά την λήξη του, δεν μπορούσαν να επανασυνδεθούν με τους παλιούς φίλους γιατί ο καθένας από αυτούς τους παλιούς φίλους, είχε τραβήξει τον δικό του δρόμο. Άρα η λύση θα ήταν να δημιουργήσουν νέες παρέες, νέες φιλίες. Πόσο εύκολο είναι όμως αυτό; 

Για μερικούς ανθρώπους είναι πολύ εύκολο, αρκεί να τους δοθεί η ευκαιρία, για κάποιους άλλους είναι λιγότερο εύκολο. 

Καθώς λοιπόν καθόμουν και αναλογιζόμουν το θέμα της μοναξιάς, μου ήρθε μια ιδέα στο μυαλό. Μια φορά το μήνα να οργανώνω μια συγκέντρωση και να καλώ φίλους και γνωστούς να πηγαίνουμε σε καφέ, μεζεδοπωλεία, μπαρ, εκθέσεις ζωγραφικής, μουσεία, περιπάτους κ.α. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσουμε όλοι μας να γνωρίσουμε νέους ανθρώπους και να δημιουργήσουμε φιλικές σχέσεις.


Οι συναντήσεις ξεκίνησαν στις 27 Σεπτεμβρίου 2015 και συνεχίζονται μέχρι σήμερα.

Η επόμενη συνάντησή μας είναι:

Στην πιο παλιά και γραφική γειτονιά της πόλης υπάρχει ένα μέρος για καφέ και κουβεντούλα, η Κλεψύδρα. Μικρή αυλίτσα με λίγα τραπέζια, ένα παλιό καφενείο με παραδοσιακό ύφος και καλό ελληνικό καφέ σε μπακιρένιο σκεύος. Επίσης προσφέρονται σπιτικά γλυκά, νοστιμότατη μηλόπιτα και αρωματικό τσάι είναι καλή επιλογή, ελληνικά πιάτα όπως κρεατόπιτα, σαλάτα χωριάτικη, για να τρώει ο τουρίστας και του παιδιού να μη δίνει.

Εκεί λοιπόν θα μαζευτούμε φίλοι, γνωστοί και άγνωστοι για να γνωριστούμε να πιούμε τον καφέ μας και να κουβεντιάσουμε στις 28 Σεπτεμβρίου 2016, ημέρα Τετάρτη στις 20:30. Η κλεψύδρα βρίσκεται στην Πλάκα, οδός Θρασύβουλου 9.

Το θέμα της κουβέντας μας αυτή τη φορά θα είναι ο έρωτας!!! Ναι, ναι, ναι, μπορεί να είμαστε ήδη στο φθινόπωρο αλλά στις καρδιές μας έχουμε άνοιξη :)

Κοντινότερη στάση μετρό: Μοναστηράκι

Δηλώστε τη συμμετοχή σας στο g_danezi@yahoo.gr ή στην εκδήλωσή μας στο facebook 

Σε περίπτωση που δεν μας βρίσκεται πάρτε μας τηλέφωνο στο 6955316790


Υ.Γ. Να υπενθυμίσω ότι δεν πληρώνομαι γι' αυτό. Ότι παραγγείλει ο καθένας θα το πληρώσει στο μαγαζί.


Φιλικά, 


Γεωργία Δανέζη
Συμβουλευτική - Προγεννητική Ψυχολόγος

Τρίτη, 15 Σεπτεμβρίου 2015

Μία μόνο συνεδρία οραματισμού μπορεί να αυξήσει το αίσθημα της ευεξίας

οραματισμός και ευεξία


Η ευεξία χαρακτηρίζεται από το πόσο ικανοποιημένοι είμαστε από τη ζωή μας, από τα συναισθήματα της χαράς, της ευτυχίας, της πληρότητας και από το αν υπάρχει σκοπός και νόημα στη ζωή μας. 

Το αίσθημα της ευεξίας συνδέεται στενά με την υγεία μας. Η προαγωγή της ευεξίας και κατ’ επέκταση της υγείας μας μπορεί να γίνει μέσω της φαντασίας μας δηλαδή μέσω του οραματισμού. 

Ο εγκέφαλός μας έχει την ικανότητα μέσω του οραματισμού να μιμηθεί ή να προσομοιώσει αισθήσεις, συναισθήματα και γεγονότα αρνητικά ή θετικά. Όταν είναι αρνητικά τότε αναπτύσσονται ή συντηρούνται οι ψυχικές διαταραχές. Π.χ. στην διαταραχή του μετατραυματικού στρες, ο εγκέφαλος μέσω του οραματισμού ζει το τραυματικό γεγονός ξανά και ξανά. Όταν όμως είναι θετικά τότε ο οραματισμός μπορεί να θεραπεύσει, να προάγει την υγεία και την ευεξία. Ακόμα και μία συνεδρία οραματισμού 15 λεπτών μπορεί να αυξήσει το αίσθημα της ευεξίας. Αυτό τουλάχιστον ανακάλυψε έρευνα η οποία δημοσιεύτηκε στο International Journal of Psychology and Psychoanalysis το 2015. Αν τώρα, μία μόνο συνεδρία μπορεί να αλλάξει το αίσθημα ευεξίας μας, φανταστείτε τι μπορεί να γίνει όταν ο οραματισμός γίνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα. 

Εδώ μπορείτε να βρείτε τις ημερομηνίες διεξαγωγής των σεμιναρίων μας, που μεταξύ άλλων περιλαμβάνουν και τον οραματισμό. 

Άρθρο της: Γεωργίας Δανέζη (Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος

Σχετικά άρθρα

Βιβλιογραφία
Rosario JL, Leite JR (2015). Can A Single Imagery Session Positively Change Sense of Wellbeing?. Int J Psychol Psychoanal 1:006
Urech, C., Fink, N. S., Hoesli, I., Wilhelm, F. H., Bitzer, J., and Alder, J. (2010). Effects of relaxation on psychobiological wellbeing during pregnancy: a randomized controlled trial. Psychoneuroendocrinology, 35(9), pp.1348–55.

Παρασκευή, 11 Σεπτεμβρίου 2015

Το άγχος της σεξουαλικής επίδοσης


Το άγχος της σεξουαλικής επίδοσης


Κάθε άντρας, κάποια στιγμή στη ζωή του, θα έρθει αντιμέτωπος με την «κακή στιγμή», την ψυχογενή αδυναμία να πετύχει καλή/σκληρή στύση ή την απώλειά της πριν την ολοκλήρωση (την εκσπερμάτιση). Το πρόβλημα μεγεθύνεται αν δεν ζητήσει άμεσα βοήθεια από ειδικό ιατρό ή ψυχολόγο. Και γίνεται χειρότερο γιατί σπάνια κατανοεί ή αποδέχεται τη ψυχογενή φύση του προβλήματος.

Η ευκαιριακή αποτυχία, όπως λέγεται επιστημονικά το μπλοκάρισμα, είναι ιδιαίτερα συχνή

Δευτέρα, 7 Σεπτεμβρίου 2015

Δέκα παράγοντες που εξηγούν γιατί και πώς ερωτευόμαστε




Ο έρωτας ανέκαθεν περιβάλλεται από ένα μυστήριο. Τι είναι αυτό που ελκύει το ένα άτομο με το άλλο, και τι κρύβεται πίσω από την διαδικασία του να ερωτευθούμε;

Ομάδα ψυχολόγων από το Πανεπιστήμιο της Κεντρικής Φλόριντα, με επικεφαλής την Δρ Ελίζαμπεθ Φιλιπς, υποστηρίζει ότι εντόπισε 10 παράγοντες που εξηγούν γιατί και πώς ερωτευόμαστε.

Να λοιπόν τί χρειάζεται για να ερωτευθούμε ένα άλλο άτομο:

Πέμπτη, 3 Σεπτεμβρίου 2015

Ανάπτυξη ή προστασία



Έχετε σκεφθεί ποτέ, αν σας απατά ο/η σύντροφός σας; Αν θα γράψετε καλά σε κάποιο διαγώνισμα; Αν θα σας απολύσουν; Αν θα γίνει πόλεμος; Αν αυτό που τρώτε είναι μεταλλαγμένο; Αν είναι επικίνδυνο να κυκλοφορείτε έξω το βράδυ; Αν ναι, τότε έχετε αναπτύξει κάποιους μηχανισμούς επιβίωσης. Τι είναι όμως αυτοί οι μηχανισμοί επιβίωσης;

Είναι μηχανισμοί οι οποίοι αναπτύχθηκαν