Πρόωρη γήρανση και άγχος

Εκτός από το να καταστρέφει την ποιότητα ζωής των ανθρώπων, το άγχος ενδέχεται να επιταχύνει τα σημάδια του χρόνου παρουσιάζοντας δείγματα γήρατος ακόμη και πέντε χρόνια νωρίτερα από το αναμενόμενο. Αυτό προκύπτει από νέα έρευνα

Η mandala πάει Θεσσαλονίκη!!!

Τις προάλλες χτυπάει το τηλέφωνό μου. Το σηκώνω και ακούω μια άγνωστη γυναικεία φωνή να μου λέει πως θέλει να κάνει το σεμινάριο της mandala αλλά δεν μπορεί να κατέβει Αθήνα και πως να σκεφτόμουν μήπως πήγαινα εγώ Θεσσαλονίκη!!!! Ναι, Θεσσαλονίκη!!! Απάντησα πως θα το σκεφτώ και έκλεισα το τηλέφωνο.

Την επόμενη μέρα, μου έρχεται ένα μήνυμα στο facebook από μια κοπέλα που είχε έρθει και το είχε κάνει το σεμινάριο της mandala. Το μήνυμα έλεγε πως έχει μετακομίσει στην Θεσσαλονίκη και θέλει οπωσδήποτε να ξανακάνει το σεμινάριο και να το σκεφτόμουν μήπως πήγαινα Θεσσαλονίκη!!!!

Η έκπληξή μου μεγάλη γιατί σκέφτηκα πόσο τυχαίο μπορεί να είναι όλο αυτό; Μήπως το σύμπαν προσπαθεί να μου πει κάτι;;;

Έτσι χωρίς να το πολυσκεφτώ λέω να πάω Θεσσαλονίκη για λίγες μέρες και να μεταφέρω και τις δραστηριότητές μου μαζί! Παρακάτω θα βρείτε τους συνδέσμους για ότι σχεδιάζω να διοργανώσω στην συμπρωτεύουσα.

Σεμινάρια mandala

Καλωσορίζουμε το αγέννητο παιδί στον κόσμο

Ζώντας ενσυνείδητα

Σεμινάρια Διαχείρισης Άγχους

Προηγούμενες ζωές ….. στο σήμερα

Ελάτε να γνωριστούμε 

«Όταν ο τοκετός και η γέννηση του παιδιού, αφήνει σημάδι (τραύμα) στο σώμα ή στην ψυχή» 

Το σεμινάριο mandala θα γίνει στις 16 Μαρτίου στο καφέ Ζώγια Κομνηνών 18, Θεσσαλονίκη στις 18:00. Το κόστος του σεμιναρίου είναι 20 € και εδώ μπορείτε να βρείτε την εκδήλωση στο facebook  http://www.facebook.com/events/1096341073744126/

Το Ελάτε να γνωριστούμε θα γίνει στις 17 Μαρτίου ημέρα Πέμπτη στο Paraty - Feels like home το οποίο βρίσκεται στην Πίνδου 8. Εκεί θα απολαύσουμε το ποτό μας, τον καφέ μας ή ότι άλλο θέλουμε σε ένα χώρο που θυμίζει το σαλόνι του σπιτιού μας! Είναι μια μοναδική ευκαιρία να έρθετε να γνωριστούμε γιατί δεν ξέρω αν θα μου δοθεί η ευκαιρία να ξαναέρθω στην συμπρωτεύουσα. Θα σας περιμένω με μεγάλη χαρά στις 20:00.

Bloggers, διαδικτυακοί φίλοι, συνάδελφοι, φίλοι φίλων ελάτε να γνωριστούμε. Μόνο θετικά "πραγματάκια" μπορούν να προκύψουν από την γνωριμία μας! Εδώ θα βρείτε την εκδήλωση στο facebook http://www.facebook.com/events/845455602247468/

Όσοι από εσάς μένετε Θεσσαλονίκη και θέλετε να συμμετάσχετε σε κάποιο από τα παραπάνω, παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μου στο Email: g_danezi@yahoo.gr ή στο Facebook: http://www.facebook.com/georgia.danezi 

Υ.Γ. Αν κάποιος/α θέλει και μπορεί να με βοηθήσει φιλοξενώντας κάποια από τις παραπάνω εκδηλώσεις στο σαλόνι του ή στον επαγγελματικό του χώρο θα ήμουν πραγματικά ευγνώμων. Ευχαριστώ εκ των προτέρων. 

Ζώντας ενσυνείδητα (σεμινάριο mindfulness 4 συναντήσεων)

Πρόκειται για ένα σεμινάριο 4 συναντήσεων που ο στόχος του είναι να δούμε πως είναι να ζούμε ενσυνείδητα δηλαδή να εστιάζουμε την προσοχή μας και να έχουμε επίγνωση της εκάστοτε στιγμής, του εκάστοτε δευτερολέπτου.

Το σεμινάριο αυτό απευθύνεται σε όσους ενδιαφέρονται:

να μειώσουν το άγχος και να μάθουν να χαλαρώνουν,

να μειώσουν την επαγγελματική τους εξουθένωση,

να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους,

να μειώσουν την κατάθλιψη,

να μειώσουν την κόπωση,

να βελτιώσουν τις γνωστικές τους λειτουργίες (μνήμη και συγκέντρωση),

να νιώσουν ευεξία,

να μειώσουν την πρόσληψη τροφής,

να αποκτήσουν αυτογνωσία,

να αλλάξουν την στάση τους απέναντι στη ζωή.

Ημερομηνίες και ώρες συναντήσεων:

Πέμπτη 26 Μαΐου 2016               19:30 – 21:00

Πέμπτη 02 Ιουνίου 2016             19:30 – 21:00

Πέμπτη 09 Ιουνίου 2016             19:30 – 21:00 

Πέμπτη 16 Ιουνίου 2016             19:30 – 21:00

Τόπος διεξαγωγής σεμιναρίου:

Δημοφώντος 86, Άνω Πετράλωνα

Κόστος συμμετοχής:

60 € και για τις 4 συναντήσεις. Η πληρωμή του κόστους γίνεται στην πρώτη μας συνάντηση.

Δήλωση συμμετοχής:

Λόγω περιορισμένων θέσεων, δηλώστε τη συμμετοχή σας στα τηλέφωνα 2103452267 ή 6955316790 το συντομότερο δυνατό για να μπορέσουμε και εμείς να οργανωθούμε καλύτερα για δικό σας όφελος. Ευχαριστούμε πολύ.

Συντονίστρια σεμιναρίου:

Γεωργία Δανέζη

Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος

Κείμενο της: Γεωργίας Δανέζη (Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος)

Πηγή: ΗΡΑΙΟ ψυχολογία

Σχετικά άρθρα

Βιογραφικό Σημείωμα Συντονίστριας Σεμιναρίων

Τι είναι ενσυνειδητότητα (mindfulness)

Ατομικές συνεδρίες

Σεμινάρια Διαχείρισης Άγχους

Όταν το σώμα, μας μιλάει

Πως η διάθεσή μας επηρεάζει την διατροφή μας

Μία μόνο συνεδρία οραματισμού μπορεί να αυξήσει το αίσθημα της ευεξίας

Μη φαρμακευτικές θεραπείες της κατάθλιψης 

Τι είναι ενσυνειδητότητα (mindfulness)

Η επιλογή για το πως θέλουμε να ζούμε είναι δική μας

Ενσυνειδητότητα, στα αγγλικά mindfulness, είναι η εστίαση της προσοχής σε ότι συμβαίνει την παρούσα στιγμή. Είναι όταν σκόπιμα εστιάζεις την προσοχή σου και έχεις επίγνωση, του περιβάλλοντος, των συναισθημάτων, των σκέψεων ή το πως το σώμα αισθάνεται. Όταν είσαι ενσυνείδητος/η κάνεις μόνο ένα πράγμα, εστιάζεις πολύ προσεκτικά σε ένα μόνο πράγμα.

Ένα ακόμα σημαντικό στοιχείο της ενσυνειδητότητας είναι

Σωματικός πόνος με ψυχολογικά αίτια; Δουλέψτε με τον εαυτό σας

Ο χρόνιος πόνος στο σώμα μερικές φορές μπορεί να έχει ψυχολογικά αίτια. Ο σωματικός πόνος υπάρχει, γιατί κάτι θέλει να μας πει. Όταν φθάνει στο σημείο να πονάει το σώμα σημαίνει ότι έχουμε να κάνουμε δουλειά με τον εαυτό μας. Ανάλογα με τον πόνο είναι και η δουλειά που θα πρέπει να κάνουμε.

Κεφάλι

Κάθε μέρα ερχόμαστε αντιμέτωποι με το άγχος και αυτό βασικά είναι ο νούμερο ένα ένοχος για πονοκεφάλους και ημικρανίες. Όποιος πάσχει από χρόνιους πονοκεφάλους καλό θα ήταν να παραμερίσει όλα τα άλλα και να ασχοληθεί με τον εαυτό του. Όχι μόνο για μια μέρα αλλά κάθε μέρα. Εάν θέλει να απαλλαγεί από τον πόνο το καλύτερο που έχει να κάνει είναι να απαλλαγεί από το άγχος. Δείτε εδώ το σεμινάριο διαχείρισης άγχους που διοργανώνουμε.

Αυχένας 

Διαγωνισμός για δωρεάν συμμετοχή σε σεμινάριο

Το ΗΡΑΙΟ Kέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχοθεραπείας και η Γεωργία Δανέζη, θέλοντας να ευχαριστήσει όλους εσάς που μας στηρίζετε τόσα χρόνια, θα προσφέρει σε 3 τυχερούς από εσάς μια συμμετοχή σε ένα από τα σεμινάρια art therapy που διοργανώνουμε.

Για να λάβετε μέρος στον διαγωνισμό, κάντε τα παρακάτω απλά βήματα:  

1. Πατήστε εδώ και συμπληρώστε τα στοιχεία σας.
2. Πατήστε «Μου αρέσει» (like) στη σελίδα μας στο facebook: http://www.facebook.com/prenatalcounsellingcenter.
3. Κοινοποιήστε (share) αυτήν την ανάρτηση στον τοίχο σας δημόσια. 

Και τα 3 βήματα είναι υποχρεωτικά για να μπείτε στην κλήρωση.

Διάρκεια διαγωνισμού 22/1/2016 έως 22/2/2016. Η κλήρωση θα γίνει Τρίτη 23/2/2016 και οι νικητές θα ενημερωθούν μέσω email. Τα ονόματά τους θα δημοσιευτούν και στην σελίδα μας.

Καλή επιτυχία!

Και τώρα που ο διαγωνισμός τελείωσε, θα θέλαμε να ευχαριστήσουμε όλους όσους συμμετείχαν και να σας ενημερώσουμε ότι μετά από κλήρωση που έγινε οι τυχερές είναι: 

Αλεξάνδρα Παπαδοπούλου

Αθανασία Βενιζέλου 

Αικατερίνη Βασιλειάδη

Και πάλι σας ευχαριστούμε για την συμμετοχή

Σχετικά άρθρα

Βιογραφικό σημείωμα συντονίστριας σεμιναρίου

8 λόγοι για να αρχίσεις να χρωματίζεις

Τα πλεονεκτήματα της χρήσης της ζωγραφικής στην θεραπεία ενηλίκων

Ατομικές συνεδρίες

Ώρα χαράς και δημιουργίας για το παιδί μέσα μας

Σεμινάρια mandala

Βελτιώστε τη διάθεσή σας δημιουργώντας μια mandala

Όσα θέλετε να γνωρίζετε για την mandala

Τα οφέλη της mandala

Mandala και άγχος

Αυτοεκτίμηση και γλώσσα σώματος

Αυτοεκτίμηση είναι πως εκτιμούμε – αξιολογούμε τον εαυτό μας. Η εκτίμηση αυτή επηρεάζεται από τις προσδοκίες μας, τις επιτυχίες μας και από το τι νομίζουν οι άλλοι για εμάς. Επηρεάζει τις συμπεριφορές μας, τις σκέψεις μας και τα συναισθήματά μας. Τα αποτελέσματα της υψηλής ή της χαμηλής αυτοεκτίμησης καταγράφονται και στο σώμα μας. Γι’ αυτό και είναι εύκολο να τα δούμε στον εαυτό μας ή στον απέναντί μας απλά με μια ματιά, αρκεί να θέλουμε να τα δούμε και να ξέρουμε πως να αποκωδικοποιήσουμε τη γλώσσα του σώματος. 

Οι συγγραφείς του βιβλίου «Enhancing self-esteem», μας δίνουν μερικές πληροφορίες για το σώμα και πως αυτό λειτουργεί όταν υπάρχει χαμηλή και όταν υπάρχει υψηλή αυτοεκτίμηση.

ΣΩΜΑ	ΥΨΗΛΗ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ	ΧΑΜΗΛΗ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ
Θώρακας	Μαλακός αλλά σταθερός	Σφιγμένος ή κούφιος
Μάτια	Λαμπερά	Θολά
Δέρμα	Λείο	Τραχύ
Βάδισμα	Ανάλαφρο, χοροπηδηχτό	Βαρύ
Λαιμός	Εύκαμπτος	Άκαμπτος
Κεφάλι	Κινείται εύκολα	Ακίνητο ή κινείται νευρικά
Πύελος	Κινείται ελεύθερα	Παγωμένη
Χέρια	Περιποιημένα, νύχια καθαρά	Κρυμμένα, νύχια βρώμικα ή φαγωμένα
Κίνηση	Συντονισμένη	Αδέξια
Ώμοι	Χαλαροί	Βυθισμένοι ή ανυψωμένοι
Στάση	Χαλαρή, ίσια σπονδυλική στήλη	Καμπουριαστή ή άκαμπτη
Μπράτσα	Κινούνται	Κρέμονται άψυχα
Ενέργεια	Ζωηρή	Βαριεστημένη

Τώρα που πήρατε μια ιδέα για το πως συμπεριφέρετε το σώμα, παρατηρείστε το όταν είσθε σε καλή ψυχολογική κατάσταση πως κινείται, πως στέκεται, πως εκφράζετε και παρατηρείστε το και όταν δεν είσθε και στα καλύτερά σας. Θα δείτε όλα τα παραπάνω και ακόμα περισσότερα.

Καλή παρατήρηση.

Άρθρο της: Γεωργίας Δανέζη (Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος)

Πηγή: ΗΡΑΙΟ Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχοθεραπείας

Σχετικά άρθρα

Ατομικές συνεδρίες

Όταν το σώμα, μας μιλάει

Η δημιουργία θετικών συναισθημάτων και τα οφέλη τους

Σεμινάρια mandala

Ψυχοσωματικά συμπτώματα στρες: ποια είναι με ποιες τροφές θα τα αντιμετωπίσετε

Βιβλιογραφία

Frey D., Carlock J. (1984). Enhancing self-esteem U.S.A.: Accelerated Development Inc.