Ασκήσεις χαλάρωσης ως θεραπεία για το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου

Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου είναι από τις πιο κοινές γαστρεντερολογικές διαταραχές και χαρακτηρίζεται από κοιλιακό πόνο, διάρροια, δυσκοιλιότητα και αλλαγές στην εντερική λειτουργία. Προκαλείτε κυρίως από ψυχολογικούς λόγους. Ο κυριότερος ψυχολογικός λόγος που προκαλεί το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου είναι

το άγχος.

Για την διαχείριση και μείωση του άγχους υπάρχουν τεχνικές χαλάρωσης ή αλλιώς ασκήσεις χαλάρωσης. Αυτές είναι: η Προοδευτική Μυϊκή Χαλάρωση, οι αναπνοές, ο Καθοδηγούμενος Οραματισμός, ο διαλογισμός και διάφορες άλλες.

Έρευνες που έχουν γίνει, μας δείχνουν ότι οι ασκήσεις χαλάρωσης μειώνουν τα συμπτώματα του Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου. Άρα είναι ένας εύκολος και φυσικός τρόπος για τους ανθρώπους που πάσχουν από αυτό το σύνδρομο να διαχειριστούν τα συμπτώματά του.

Οι τεχνικές χαλάρωσης διδάσκονται στα σεμινάρια διαχείρισης άγχους που διοργανώνουμε ή σε ατομικές συνεδρίες.

Άρθρο της: Γεωργίας Δανέζη (Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος) 

Πηγή: ΗΡΑΙΟ ψυχολογία

Σχετικά άρθρα

Ατομικές συνεδρίες

Σεμινάρια Διαχείρισης Άγχους

Όσα πρέπει να ξέρετε για το άγχος

Τεχνικές Διαχείρισης Άγχους

Προοδευτική Μυϊκή Χαλάρωση

Καθοδηγούμενος Οραματισμός

Χαλάρωση και υγεία

Mandala και άγχος

Όταν το σώμα, μας μιλάει 

Ανάπτυξη ή προστασία 

Βιβλιογραφία

Boyce, P. M., Talley, N. J., Balaam, B., Koloski, N. A., and Truman, G. (2003). A randomized controlled trial of cognitive behavior therapy, relaxation training, and routine clinical care for the irritable bowel syndrome. American Journal of Gastroenterology, 98(10), 2209e2218.

Fernandez, C., Perez, M., Amigo, I., and Linares, A. (1998). Stress and contingency management in the treatment of irritable bowel syndrome. Stress and Health, 14(1), 31e42.

Gaylord, S. A., Palsson, O. S., Garland, E. L., Faurot, K. R., Coble, R. S., Mann, J. D., et al. (2011). Mindfulness training reduces the severity of irritable bowel syndrome in women: Results of a randomized controlled trial. American Journal of Gastroenterology, 106(9), 1678e1688.

Lahmann, C., Rohricht, F., Sauer, N., Noll-Hussong, M., Ronel, J., Henrich, G., et al. (2010). Functional relaxation as complementary therapy in irritable bowel syndrome: A randomized, controlled clinical trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 16(1), 47e52.

Park, S.H., Han, K.S., Kang, C.B. (2014). Relaxation therapy for Irritable Bowel Syndrome: A systematic review. Asian Nursing Research 8, 182-192

Shaw, G., Srivastava, E. D., Sadlier, M., Swann, P., James, J. Y., Rhodes, J., et al. (1991). Stress management for irritable bowel syndrome: a controlled trial. Digestion, 50(1), 36e42.

van der Veek, P. P., van Rood, Y. R., Masclee, A. A., van der Veek, P. P. J., van Rood, Y. R., & Masclee, A. A. M. (2007). Clinical trial: Short- and long-term benefit of relaxation training for irritable bowel syndrome. Alimentary Pharmacology and Therapeutics, 26(6), 943e952.