Τα ψάρια "όπλο" στην μάχη κατά της κατάθλιψης

Η κατανάλωση πολλών ψαριών βοηθά να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης κατάθλιψης τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, υποστηρίζει μια νέα διεθνή επιστημονική έρευνα.

Ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Ντονγκφένγκ Ζανγκ του Τμήματος Επιδημιολογίας και Στατιστικών Υγείας του Ιατρικού Κολεγίου του κινεζικού Πανεπιστημίου Τσινγκντάο, μελέτησαν στοιχεία (μετα-ανάλυση) από 26 έρευνες, οι οποίες έγιναν μεταξύ 2001-2014 και συνολικά αφορούσαν πάνω από 150.000 άτομα από όλες τις ηπείρους. Η σχετική δημοσίευση έγινε στο ιατρικό περιοδικό Journal of Epidemiology and Community Health.

Όπως προέκυψε από την ανάλυση, όσοι τρώνε

Μη φαρμακευτικές θεραπείες της κατάθλιψης

Η κατάθλιψη είναι μια συνήθη ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από έλλειψη ενδιαφέροντος ή έλλειψη ευχαρίστησης, ενοχικά ή μειωτικά συναισθήματα, διαταραχές ύπνου ή ορέξεως, χαμηλή ενέργεια και συγκέντρωση και σε βαριές μορφές της ασθένειας με σκέψεις αυτοκτονίας.

Η κατάθλιψη συχνά συμβαίνει λόγω γεγονότων της ζωής όπως

Διαλογισμός: Εξαιρετικά αποτελεσματικός για την κατάθλιψη και τις υποτροπές της

Ο διαλογισμός φαίνεται να είναι αντάξιος αντίπαλος των αντικαταθλιπτικών. Τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη συνήθως υποτροπιάζουν μια φορά στην ζωή τους. Ο κίνδυνος είναι αυξημένος τα πρώτα δύο χρόνια και σε άτομα που παθαίνουν πολλά καταθλιπτικά επεισόδια.

Η λήψη αντικαταθλιπτικών .....

Τα προβιοτικά ασπίδα προστασίας κατά της κατάθλιψης

Τα προβιοτικά εκτός από την χλωρίδα του εντέρου κάνουν καλό και στην ψυχική σας υγεία, απομακρύνοντας τις αρνητικές σκέψεις και αποτρέποντας την εκδήλωση κατάθλιψης, υποστηρίζουν Ολλανδοί ερευνητές.

Επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου του Λέιντεν διαπίστωσε ότι η προσθήκη των προβιοτικών που περιέχονται στο γιαούρτι, στην καθημερινή διατροφή μας, μπορεί να .....

Και οι πατεράδες υποφέρουν από κατάθλιψη μετά τον τοκετό

Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια κατάσταση από την οποία υποφέρουν αρκετές νέες μαμάδες, μετά τον ερχομό στον κόσμο ενός παιδιού.

Ωστόσο, όπως υποστηρίζει μια νέα έρευνα από το πανεπιστήμιο της Οξφόρδης και οι νέοι πατεράδες μπορεί να υποφέρουν από κατάθλιψη μετά τον τοκετό, εξαιτίας της

Ροδιόλα: Το αντικαταθλιπτικό φυτό που δεν προκαλεί παρενέργειες

Η ροδιόλα ή χρυσή ρίζα, είναι ένα φυτό, η ρίζα του οποίου έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την αντίσταση του σώματος στο στρες και τη σωματική κόπωση, χωρίς να προκαλεί παρενέργειες. Παράλληλα έχει αντικαταθλιπτική δράση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, τη μνήμη και την πνευματική αντοχή.

Σύμφωνα με νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια, η ροδιόλα είναι ιδιαίτερα ευεργετική για το νευρικό σύστημα και βοηθά σημαντικά σε περιπτώσεις ψυχοσωματικών προβλημάτων.

Στην έρευνα συμμετείχαν 57 ενήλικες, οι οποίοι υπέφεραν από καταθλιπτική διαταραχή και εμφάνιζαν συμπτώματα, όπως έλλειψη ενδιαφέροντος για οτιδήποτε, απώλεια βάρους, αϋπνία ή υπνηλία, κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης ή αυτοκτονικές σκέψεις.

Οι επιστήμονες τους χορήγησαν επί 12 εβδομάδες είτε εκχύλισμα ροδιόλας, είτε το φάρμακο sertraline (σερτραλίνη), που λαμβάνεται σε περιπτώσεις κατάθλιψης, στρες, πανικού και ιδεοψυχαναγκαστικών διαταραχών, είτε placebo.

Μετά το πέρας αυτού του διαστήματος, διαπιστώθηκε ότι οι συμμετέχοντες που έλαβαν το sertraline είχαν βέβαια λίγο μεγαλύτερη βελτίωση σε σχέση με εκείνους που πήραν ροδιόλα, ωστόσο αντιμετώπισαν περισσότερες παρενέργειες (63% έναντι 30%), με συχνότερες τη ναυτία και τη στυτική δυσλειτουργία.

Οι επιστήμονες καταλήγουν λοιπόν στο συμπέρασμα ότι η ροδιόλα είναι ιδιαιτέρως ευεργετική σε ασθενείς με Μείζονα Καταθλιπτική Διαταραχή (ΜΚΔ) και το κυριότερο, δεν έχει παρενέργειες.

Πηγή: onmed.gr

Σχετικά άρθρα

Ατομικές συνεδρίες

Μη φαρμακευτικές θεραπείες της κατάθλιψης

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για το άγχος

Όταν το σώμα, μας μιλάει

Πρόληψη της επιλόχειας κατάθλιψης

Και οι πατεράδες υποφέρουν από κατάθλιψη μετά τον τοκετό

Διαλογισμός: Εξαιρετικά αποτελεσματικός για την κατάθλιψη και τις υποτροπές της

Τα προβιοτικά ασπίδα προστασίας κατά της κατάθλιψης 

Εφικτή η πρόγνωση της πιθανότητας εκδήλωσης κατάθλιψης

Τα αντικαταθλιπτικά στην εγκυμοσύνη αυξάνουν το άγχος στα παιδιά

Τα μικρά παιδιά, των οποίων οι μαμάδες πήραν αντικαταθλιπτικά ενώ ήταν έγκυες, εμφανίζουν υψηλότερα ποσοστά άγχους απ’ ό,τι τα αδέρφια τους που δεν είχαν εκτεθεί σε τέτοια φάρμακα, υποστηρίζει μια νέα έρευνα.

Μια ομάδα επιστημόνων από τη Νορβηγία βρήκε ακόμη, ότι η κατάθλιψη που

Εφικτή η πρόγνωση της πιθανότητας εκδήλωσης κατάθλιψης

Νέα Υόρκη

Αμερικανοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι ανακάλυψαν μια περιοχή του εγκεφάλου που μπορεί να βοηθήσει στην πρόβλεψη του ποιοι θα εκδηλώσουν κατάθλιψη, χρόνια πριν την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων.

Όπως αναφέρεται σε σχετικό άρθρο του επιστημονικού εντύπου Neuron, επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου «Duke» παρατήρησαν ότι μετρώντας την δραστηριότητα της αμυγδαλής (μια ομάδα νευρώνων, σε σχήμα αμυγδάλου που βρίσκεται κοντά στο εγκεφαλικό στέλεχος και σχετίζεται με τα συναισθήματα, και ειδικά με τον φόβο, και τις αντιδράσεις σε αυτά), μπορούσαν να προβλέψουν ποιος θα εκδηλώσει άγχος ή κατάθλιψη εις ανταπόκριση στρεσογόνων γεγονότων, έως και τέσσερα χρόνια νωρίτερα.

«Συνήθως, οι άνθρωποι υποβάλλονται σε θεραπεία μόνο όταν έχουν εκδηλώσει πια κατάθλιψη ή το άγχος έχει γίνει χρόνιο και δύσκολο στη διαχείριση. Αλλά έχοντας έναν εγκεφαλικό δείκτη, μπορούμε να βοηθήσουμε τα άτομα να αναζητήσουν εγκαίρως θεραπεία, πριν εδραιωθεί η κατάσταση και επηρεάσει την καθημερινότητά του», εξηγεί ο Δρ Τζοννα Σβαρτζ.

Και παλαιότερες μελέτες σε άτομα με μετα-τραυματικό στρες, όπως οι στρατιώτες, είχαν αναδείξει έναν συσχετισμό ανάμεσα στην εγκεφαλική δραστηριότητα του κάθε ατόμου και την ικανότητα διαχείρισης του στρες. Οι μελέτες αυτές είχαν εστιάσει στην αμυγδαλή, λόγω την σχέσης της με ψυχιατρικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη, το σύνδρομο μετα-τραυματικού στρες και το άγχος. Όμως, είχαν εστιάσει σε ασθενείς με σοβαρά στρεσογόνα γεγονότα, όπως μια εμπόλεμη μάχη.

Όμως, σε επίπεδο καθημερινότητας το στρες πηγάζει από λιγότερο επιβαρυντικά γεγονότα, όπως ένα διαζύγιο, η ανεργία ή ο θάνατος ενός κοντινού μας προσώπου.

Η ομάδα του Πανεπιστημίου «Duke» μελέτησε τους εγκεφάλους υγιών φοιτητών καθώς παρατηρούσαν φωτογραφίες θυμωμένων ή φοβισμένων προσώπων, με κάποια ένδειξη κινδύνου στον περίγυρο.

Οι εικόνες αυτές προκαλούσαν την κινητοποίηση της αμυγδαλής, και οι ερευνητές μέτρησαν την ένταση της ενεργοποίησης αυτής με την χρήση μαγνητικής τομογραφίας.

Κάθε τρεις μήνες μετά από κάθε μαγνητική τομογραφία, οι φοιτητές συμπλήρωναν και ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με στρεσογόνα γεγονότα και την επίπτωσή τους στην ζωής τους, καθώς και ένα ξεχωριστό ερωτηματολόγιο για συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους.

Από το αρχικό δείγμα των 753 συμμετεχόντων, σχεδόν 200 άτομα τελικά συμπλήρωσαν τα ερωτηματολόγια, δύο και τέσσερα χρόνια μετά.

Στα άτομα αυτά, παρατηρήθηκε ότι όσο πιο πολύ αντιδρούσε η αμυγδαλή, τόσο πιο σοβαρά συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης εκδήλωναν εις ανταπόκριση στρεσογόνων γεγονότων.

Πηγή: health.in.gr

Σχετικά άρθρα

Ατομικές συνεδρίες

Σεμινάρια Διαχείρισης Άγχους

Όσα πρέπει να ξέρετε για το άγχος

Τεχνικές Διαχείρισης Άγχους

Καθοδηγούμενος Οραματισμός

Προοδευτική Μυϊκή Χαλάρωση

Μη φαρμακευτικές θεραπείες της κατάθλιψης

Πρόληψη της επιλόχειας κατάθλιψης

Το προγεννητικό άγχος και η ανάπτυξη του εγκεφάλου 

Τα προβιοτικά ασπίδα προστασίας κατά της κατάθλιψης

Τα συναισθήματα του τοκετού

Η στιγμή της γέννησης ενός παιδιού είναι ιερή. Ο τοκετός, είναι η μετάβαση από το ζευγάρι στην οικογένεια, από τη γυναίκα στην μητέρα, από την μία στους δύο.

Στο συναισθηματικό κομμάτι του τοκετού, έχουμε γυναίκες που θα βιώσουν μια θετική εμπειρία, μια ευχάριστη και θριαμβευτική γέννηση. Αυτό μπορεί να κάνει μια γυναίκα να αισθάνεται ότι μπορεί να κάνει τα πάντα στη ζωή της.

Πρόληψη της επιλόχειας κατάθλιψης

  

Οι ψυχικές διαταραχές που εμφανίζονται στις γυναίκες κατά την διάρκεια του έτους που ακολουθεί τον τοκετό, διαφέρουν στη φύση και στη σοβαρότητα. Η πιο γνωστή διαταραχή είναι η επιλόχεια κατάθλιψη, αλλά υπάρχουν και οι διαταραχές άγχους. Οι διαταραχές αυτές έχουν συνέπειες για τις ίδιες τις γυναίκες, για τις οικογένειές τους και ιδιαίτερα για το νεογνό, αλλά και για το σύστημα υγείας. 

Τέσσερις είναι οι βασικές αιτίες που επηρεάζουν την ψυχική υγεία των λεχώνων. Όταν έχουν ήδη ιστορικό ψυχικής νόσου, όταν συμβαίνουν δυσάρεστα τυχαία γεγονότα στη ζωή τους εκείνη τη περίοδο, η μη ποιοτική σχέση που έχουν με τον σύντροφό τους και η ανεπαρκή υποστήριξη από τον κοινωνικό τους περίγυρο. Άλλες αιτίες μπορεί να είναι η γενική τους υγεία, η χαμηλή αυτοεκτίμηση, το προγεννητικό άγχος, η ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη αλλά και η δυσάρεστη ή τραυματική περιγεννητική τους εμπειρία. 

Στις συνεδρίες που έχουμε σχεδιάσει ειδικά για μέλλουσες μαμάδες μπορεί να γίνει παρέμβαση προγεννητικά και να βελτιωθεί η συντροφική σχέση, να αναπτυχθεί η υποστήριξη του κοινωνικού κύκλου, να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση και να μειωθεί το άγχος και με αυτόν τον τρόπο να αποτραπεί η κατάθλιψη και οι άλλες ψυχικές διαταραχές μεταγεννητικά. Δείτε εδώ περισσότερα για αυτές τις συνεδρίες.

Άρθρο της: Γεωργίας Δανέζη (Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος) 

Πηγή: ΗΡΑΙΟ ψυχολογία

Σχετικά άρθρα 

Συνεδρίες για μέλλουσες μαμάδες

Καλωσορίζουμε το αγέννητο παιδί στον κόσμο (Συνεδρία)

Τα οφέλη της χαλάρωσης την περίοδο της εγκυμοσύνης

Προγεννητικό άγχος

Προγεννητική και Περιγεννητική ψυχολογία

Βιωματική συνεδρία «Όταν ο τοκετός και η γέννηση του παιδιού, αφήνει σημάδι (τραύμα) στο σώμα ή στην ψυχή»

Τα συναισθήματα του τοκετού

Μη φαρμακευτικές θεραπείες της κατάθλιψης

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για το άγχος 

Και οι πατεράδες υποφέρουν από κατάθλιψη μετά τον τοκετό 

Βιβλιογραφία

Brockington I: (2004). Postpartum psychiatric disorders. The Lancet, 363:8.

Morgan M, Matthey S, Barnett B, Richardson C. (1997). A group programme for postnatally distressed women and their partners. J Adv Nurs 1997, 26:913-920.

Raisanen S., Lehto S.M., Nielsen H.S., Gissler M., Kramer M.R., Heinonen S. (2013). Fear of childbirth predicts postpartum depression: a population-based analysis of 511 422 singleton births in Finland. BMJ Open 3: doi: 10.1136/bmjopen-2013-004047

Rowe H., Fisher J. (2010). Development of a universal psycho-educational intervention to prevent common postpartum mental disorders in primiparous women: a multiple method approach. BMC Public Health, 10:499

Scottish Intercollegiate Guidelines Network (2002). Postnatal depression and puerperal psychosis. A national clinical guideline. Edinburgh: Royal College of Physicians.

Ατομικές Συνεδρίες

Ατομικές συνεδρίες με την Γεωργία Δανέζη στα Άνω Πετράλωνα του Δήμου Αθηναίων. Το γραφείο είναι προσβάσιμο με:

• Λεωφορείο: 227
• Μετρό: Στάση Πετράλωνα
• Τρόλεϊ: 15

Η Γεωργία στις συνεδρίες ως θεραπευτικά εργαλεία, χρησιμοποιεί μεταξύ άλλων:

• Την mandala
• Τον καθοδηγούμενο οραματισμό
• Την προοδευτική μυϊκή χαλάρωση
• Την ζωγραφική
• Την Σωκρατική μέθοδο
• Την Ανθρωπιστική προσέγγιση (Roger)
• Την Γνωσιακή προσέγγιση (Beck) κ.α.

Το κόστος συνεδρίας είναι 40 € την ώρα.

Για να κλείσετε ραντεβού, επικοινωνήστε με το 210 3452267

Σχετικά με μας

Βιογραφικό Σημείωμα Γεωργίας Δανέζη

Εγγραφείτε στο Newsletter μας

Like us on Facebook
Ακολουθείστε μας στο Twitter

Connect with us on Linkedin

Γίνετε μέλη του blog μας

Καλωσορίζουμε το αγέννητο παιδί στον κόσμο (Συνεδρία)

Σεμινάρια mandala

Σεμινάρια διαχείρισης άγχους