Σωματικός πόνος με ψυχολογικά αίτια; Δουλέψτε με τον εαυτό σας

Ο χρόνιος πόνος στο σώμα μερικές φορές μπορεί να έχει ψυχολογικά αίτια. Ο σωματικός πόνος υπάρχει, γιατί κάτι θέλει να μας πει. Όταν φθάνει στο σημείο να πονάει το σώμα σημαίνει ότι έχουμε να κάνουμε δουλειά με τον εαυτό μας. Ανάλογα με τον πόνο είναι και η δουλειά που θα πρέπει να κάνουμε.

Κεφάλι

Κάθε μέρα ερχόμαστε αντιμέτωποι με το άγχος και αυτό βασικά είναι ο νούμερο ένα ένοχος για πονοκεφάλους και ημικρανίες. Όποιος πάσχει από χρόνιους πονοκεφάλους καλό θα ήταν να παραμερίσει όλα τα άλλα και να ασχοληθεί με τον εαυτό του. Όχι μόνο για μια μέρα αλλά κάθε μέρα. Εάν θέλει να απαλλαγεί από τον πόνο το καλύτερο που έχει να κάνει είναι να απαλλαγεί από το άγχος. Δείτε εδώ το σεμινάριο διαχείρισης άγχους που διοργανώνουμε.

Αυχένας 

Αυτοεκτίμηση και γλώσσα σώματος

Αυτοεκτίμηση είναι πως εκτιμούμε – αξιολογούμε τον εαυτό μας. Η εκτίμηση αυτή επηρεάζεται από τις προσδοκίες μας, τις επιτυχίες μας και από το τι νομίζουν οι άλλοι για εμάς. Επηρεάζει τις συμπεριφορές μας, τις σκέψεις μας και τα συναισθήματά μας. Τα αποτελέσματα της υψηλής ή της χαμηλής αυτοεκτίμησης καταγράφονται και στο σώμα μας. Γι’ αυτό και είναι εύκολο να τα δούμε στον εαυτό μας ή στον απέναντί μας απλά με μια ματιά, αρκεί να θέλουμε να τα δούμε και να ξέρουμε πως να αποκωδικοποιήσουμε τη γλώσσα του σώματος. 

Οι συγγραφείς του βιβλίου «Enhancing self-esteem», μας δίνουν μερικές πληροφορίες για το σώμα και πως αυτό λειτουργεί όταν υπάρχει χαμηλή και όταν υπάρχει υψηλή αυτοεκτίμηση.

ΣΩΜΑ	ΥΨΗΛΗ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ	ΧΑΜΗΛΗ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ
Θώρακας	Μαλακός αλλά σταθερός	Σφιγμένος ή κούφιος
Μάτια	Λαμπερά	Θολά
Δέρμα	Λείο	Τραχύ
Βάδισμα	Ανάλαφρο, χοροπηδηχτό	Βαρύ
Λαιμός	Εύκαμπτος	Άκαμπτος
Κεφάλι	Κινείται εύκολα	Ακίνητο ή κινείται νευρικά
Πύελος	Κινείται ελεύθερα	Παγωμένη
Χέρια	Περιποιημένα, νύχια καθαρά	Κρυμμένα, νύχια βρώμικα ή φαγωμένα
Κίνηση	Συντονισμένη	Αδέξια
Ώμοι	Χαλαροί	Βυθισμένοι ή ανυψωμένοι
Στάση	Χαλαρή, ίσια σπονδυλική στήλη	Καμπουριαστή ή άκαμπτη
Μπράτσα	Κινούνται	Κρέμονται άψυχα
Ενέργεια	Ζωηρή	Βαριεστημένη

Τώρα που πήρατε μια ιδέα για το πως συμπεριφέρετε το σώμα, παρατηρείστε το όταν είσθε σε καλή ψυχολογική κατάσταση πως κινείται, πως στέκεται, πως εκφράζετε και παρατηρείστε το και όταν δεν είσθε και στα καλύτερά σας. Θα δείτε όλα τα παραπάνω και ακόμα περισσότερα.

Καλή παρατήρηση.

Άρθρο της: Γεωργίας Δανέζη (Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος)

Πηγή: ΗΡΑΙΟ Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχοθεραπείας

Σχετικά άρθρα

Ατομικές συνεδρίες

Όταν το σώμα, μας μιλάει

Η δημιουργία θετικών συναισθημάτων και τα οφέλη τους

Σεμινάρια mandala

Ψυχοσωματικά συμπτώματα στρες: ποια είναι με ποιες τροφές θα τα αντιμετωπίσετε

Βιβλιογραφία

Frey D., Carlock J. (1984). Enhancing self-esteem U.S.A.: Accelerated Development Inc.

Ανάπτυξη ή προστασία

Έχετε σκεφθεί ποτέ, αν σας απατά ο/η σύντροφός σας; Αν θα γράψετε καλά σε κάποιο διαγώνισμα; Αν θα σας απολύσουν; Αν θα γίνει πόλεμος; Αν αυτό που τρώτε είναι μεταλλαγμένο; Αν είναι επικίνδυνο να κυκλοφορείτε έξω το βράδυ; Αν ναι, τότε έχετε αναπτύξει κάποιους μηχανισμούς επιβίωσης. Τι είναι όμως αυτοί οι μηχανισμοί επιβίωσης;

Είναι μηχανισμοί οι οποίοι αναπτύχθηκαν

Ασκήσεις χαλάρωσης ως θεραπεία για το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου

Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου είναι από τις πιο κοινές γαστρεντερολογικές διαταραχές και χαρακτηρίζεται από κοιλιακό πόνο, διάρροια, δυσκοιλιότητα και αλλαγές στην εντερική λειτουργία. Προκαλείτε κυρίως από ψυχολογικούς λόγους. Ο κυριότερος ψυχολογικός λόγος που προκαλεί το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου είναι

Ψυχοσωματικά συμπτώματα στρες: Ποια είναι, με ποιες τροφές θα τα αντιμετωπίσετε

Μπορεί να νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε επαρκώς τις καθημερινές απαιτήσεις της προσωπικής και εργασιακής σας ζωής, αλλά το σώμα σας να… διαφωνεί!

Το έντονο στρες πολλές φορές εκδηλώνεται με ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως αλλαγές στην όψη του δέρματος ή τη γαστρεντερική λειτουργία.

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Charlotte Watts, το στρες εξαντλεί τα αποθέματα θρεπτικών συστατικών του οργανισμού μας και αυτό αντανακλάται στην όψη και τις σωματικές μας λειτουργίες. Αυτό συμβαίνει επειδή κάθε επιμέρους σύστημα του οργανισμού μας λειτουργεί με ταχύτερο ρυθμό και σε ανεβασμένη ένταση.

Η ειδικός εξηγεί ποια είναι τα ψυχοσωματικά συμπτώματα του στρες και πώς μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε μέσω της διατροφής μας.

1. Σκασμένα χείλη στις άκρες

Το σύμπτωμα οφείλεται στην έλλειψη βιταμίνης Β6. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και για να αντλήσει ο οργανισμός ενέργεια από τους υδατάνθρακες, τα λιπαρά και τις πρωτεΐνες που καταναλώνουμε. Καλές πηγές βιταμίνης Β6 είναι το καρότο, το κοτόπουλο, το αβγό, το ψάρι, ο αρακάς, το σπανάκι, τα καρύδια, το αβοκάντο, η μπανάνα, το μπρόκολο και το καλαμπόκι.

2. Τρίξιμο δοντιών (βρουξισμός)

Όταν το σώμα, μας μιλάει

Το σώμα μας, επηρεάζεται από το τι νιώθουμε και τι σκεφτόμαστε. Αναλόγως με το αν οι σκέψεις και τα συναισθήματα μας είναι θετικά ή αν είναι αρνητικά, επηρεάζουν όλη την χημεία του σώματος μας με αποτέλεσμα την ενδυνάμωση ή την αποδυνάμωση της υγείας μας. Καθώς λοιπόν το σώμα επηρεάζεται, αρχίζει να μας δίνει κάποια σωματικά συμπτώματα, αρχίζει να μας μιλάει.