Μία μόνο συνεδρία οραματισμού μπορεί να αυξήσει το αίσθημα της ευεξίας

Η ευεξία χαρακτηρίζεται από το πόσο ικανοποιημένοι είμαστε από τη ζωή μας, από τα συναισθήματα της χαράς, της ευτυχίας, της πληρότητας και από το αν υπάρχει σκοπός και νόημα στη ζωή μας. 

Το αίσθημα της ευεξίας συνδέεται στενά με την υγεία μας. Η προαγωγή της ευεξίας και κατ’ επέκταση της υγείας μας μπορεί να γίνει μέσω της φαντασίας μας δηλαδή μέσω του οραματισμού. 

Ο εγκέφαλός μας έχει την ικανότητα μέσω του οραματισμού να μιμηθεί ή να προσομοιώσει αισθήσεις, συναισθήματα και γεγονότα αρνητικά ή θετικά. Όταν είναι αρνητικά τότε αναπτύσσονται ή συντηρούνται οι ψυχικές διαταραχές. Π.χ. στην διαταραχή του μετατραυματικού στρες, ο εγκέφαλος μέσω του οραματισμού ζει το τραυματικό γεγονός ξανά και ξανά. Όταν όμως είναι θετικά τότε ο οραματισμός μπορεί να θεραπεύσει, να προάγει την υγεία και την ευεξία. Ακόμα και μία συνεδρία οραματισμού 15 λεπτών μπορεί να αυξήσει το αίσθημα της ευεξίας. Αυτό τουλάχιστον ανακάλυψε έρευνα η οποία δημοσιεύτηκε στο International Journal of Psychology and Psychoanalysis το 2015. Αν τώρα, μία μόνο συνεδρία μπορεί να αλλάξει το αίσθημα ευεξίας μας, φανταστείτε τι μπορεί να γίνει όταν ο οραματισμός γίνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα. 

Εδώ μπορείτε να βρείτε τις ημερομηνίες διεξαγωγής των σεμιναρίων μας, που μεταξύ άλλων περιλαμβάνουν και τον οραματισμό. 

Άρθρο της: Γεωργίας Δανέζη (Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος) 

Πηγή: ΗΡΑΙΟ Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχοθεραπείας

Σχετικά άρθρα

Καθοδηγούμενος Οραματισμός

Σεμινάρια Διαχείρισης Άγχους

Τεχνικές Διαχείρισης Άγχους

Ατομικές συνεδρίες

Βιβλιογραφία

Rosario JL, Leite JR (2015). Can A Single Imagery Session Positively Change Sense of Wellbeing?. Int J Psychol Psychoanal 1:006

Urech, C., Fink, N. S., Hoesli, I., Wilhelm, F. H., Bitzer, J., and Alder, J. (2010). Effects of relaxation on psychobiological wellbeing during pregnancy: a randomized controlled trial. Psychoneuroendocrinology, 35(9), pp.1348–55.

Το άγχος της σεξουαλικής επίδοσης

Κάθε άντρας, κάποια στιγμή στη ζωή του, θα έρθει αντιμέτωπος με την «κακή στιγμή», την ψυχογενή αδυναμία να πετύχει καλή/σκληρή στύση ή την απώλειά της πριν την ολοκλήρωση (την εκσπερμάτιση). Το πρόβλημα μεγεθύνεται αν δεν ζητήσει άμεσα βοήθεια από ειδικό ιατρό ή ψυχολόγο. Και γίνεται χειρότερο γιατί σπάνια κατανοεί ή αποδέχεται τη ψυχογενή φύση του προβλήματος.

Η ευκαιριακή αποτυχία, όπως λέγεται επιστημονικά το μπλοκάρισμα, είναι ιδιαίτερα συχνή

Δέκα παράγοντες που εξηγούν γιατί και πώς ερωτευόμαστε

Ο έρωτας ανέκαθεν περιβάλλεται από ένα μυστήριο. Τι είναι αυτό που ελκύει το ένα άτομο με το άλλο, και τι κρύβεται πίσω από την διαδικασία του να ερωτευθούμε;

Ομάδα ψυχολόγων από το Πανεπιστήμιο της Κεντρικής Φλόριντα, με επικεφαλής την Δρ Ελίζαμπεθ Φιλιπς, υποστηρίζει ότι εντόπισε 10 παράγοντες που εξηγούν γιατί και πώς ερωτευόμαστε.

Να λοιπόν τί χρειάζεται για να ερωτευθούμε ένα άλλο άτομο:

Ανάπτυξη ή προστασία

Έχετε σκεφθεί ποτέ, αν σας απατά ο/η σύντροφός σας; Αν θα γράψετε καλά σε κάποιο διαγώνισμα; Αν θα σας απολύσουν; Αν θα γίνει πόλεμος; Αν αυτό που τρώτε είναι μεταλλαγμένο; Αν είναι επικίνδυνο να κυκλοφορείτε έξω το βράδυ; Αν ναι, τότε έχετε αναπτύξει κάποιους μηχανισμούς επιβίωσης. Τι είναι όμως αυτοί οι μηχανισμοί επιβίωσης;

Είναι μηχανισμοί οι οποίοι αναπτύχθηκαν

Η δημιουργία ερωτικής έλξης γίνεται και σταδιακά

Μπορεί ο έρωτας με την πρώτη ματιά να είναι γεγονός για κάποια ζευγάρια, ωστόσο Αμερικανοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι η πραγματική έλξη μεταξύ δύο ανθρώπων είναι κάτι που δημιουργείται σταδιακά, καθώς ο χρόνος επιτρέπει να αναδειχθούν τα εσωτερικά χαρίσματα του καθενός.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Psychological Science, επιστημονική ομάδα από το Πανεπιστήμιο του Τέξας διαπίστωσε ότι η αντίληψη για την ομορφιά του συντρόφου μεταβάλλεται με τον χρόνο, καθώς τα άτομα γνωρίζονται καλύτερα πριν συνάψουν ερωτική σχέση.

«Με την πάροδο του χρόνου, παράγοντες όπως η συμβατότητα μπορεί να κάνει το άτομο πιο ελκυστικό με τρόπους που επισκιάζουν

Γιατί διαλέγουμε λάθος συντρόφους

Της Γεωργίας Δανέζη

Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος

Προχθές άκουσα την προσωπική ιστορία μιας φίλης, που της γνώρισαν έναν άντρα με σκοπό μια σοβαρή σχέση με κατάληξη τον γάμο.

Στην προσπάθειά μας να βρούμε το «άλλο μας μισό» όλοι μας έχουμε δοκιμάσει διάφορες προσεγγίσεις στις γνωριμίες, στην δημιουργία σχέσεων κ.λ.π. Κάποιοι από εμάς βρήκαν το «άλλο τους μισό» και κάποιοι άλλοι όχι.

Η συγκεκριμένη ιστορία δεν είχε ευτυχισμένο τέλος μιας και η προσπάθεια να ενώσεις δυο αγνώστους δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο. Στην συγκεκριμένη περίπτωση η φίλη μου διέκρινε μεταξύ άλλων μια πολύ μεγάλη τσιγκουνιά από μέρους του άντρα. Συγκεκριμένα μου είπε πως έπρεπε να προσέχει την ποσότητα του χαρτιού υγείας που χρησιμοποιούσε!!! Ναι, μιλάμε για τέτοια τσιγκουνιά!!! Να σκέφτεσαι αν θα πας τουαλέτα ή αν θα κρατηθείς!!!! Φανταστείτε τι γινόταν με άλλα πράγματα που θα έπρεπε να αγοραστούν ή θα έπρεπε να μοιραστούν, όπως τα συναισθήματα. Στην προσπάθειά της λοιπόν να κάνει οικονομία για να προχωρήσει η σχέση, ανακάλυψε ότι δεν ήταν ευτυχισμένη από αυτό που ζούσε (ευτυχώς γι’ αυτήν σύντομα).

Πόσες από εμάς όμως έχουμε ζήσει παρόμοιες καταστάσεις; Ίσως για θέματα οικονομίας ή τσιγκουνιάς όπως το χαρτί υγείας, ίσως για θέματα επιλογής όπως τα ρούχα που φοράμε, τους φίλους που έχουμε. Και τελικά πως αφήνουμε τους άλλους να μας συμπεριφέρονται;

Θεραπεύστε τις ημικρανίες με διαλογισμό

Ο πνευματικός διαλογισμός έχει βρεθεί ότι μπορεί να μειώσει τις ημικρανίες αλλά και το άγχος. Όμως λίγα γνωρίζουμε για το πώς προσθέτοντας μια πνευματική διάσταση στον διαλογισμό μπορεί να επιδράσει στην χρήση αναλγητικών φαρμάκων. Σε μια πρόσφατη μελέτη (2015) χώρισαν σε 4 τυχαίες ομάδες τους συμμετέχοντες που δεν είχαν καμία σχέση με τον διαλογισμό και έπασχαν από ημικρανίες. Οι ομάδες θα χρησιμοποιούσαν διαφορετικές πρακτικές διαλογισμού για 20 λεπτά κάθε μέρα για ένα μήνα.

Η ομάδα που χρησιμοποιούσε τον πνευματικό διαλογισμό, μείωσε την συχνότητα των ημικρανιών καθώς και τη χρήση αναλγητικών φαρμάκων. Επίσης βελτίωσε την αντοχή στον πόνο παρόλο που η χρήση αναλγητικών μειώθηκε.

Τα αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Behavioral Medicine.

Εδώ μπορείτε να βρείτε τις ημερομηνίες των σεμιναρίων οπτικού διαλογισμού (mandala) που διοργανώνουμε.

Άρθρο της: Γεωργίας Δανέζη (Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος)

Πηγή: ΗΡΑΙΟ Ψυχολογία

Σχετικά άρθρα

Σεμινάρια mandala

Όσα θέλετε να γνωρίζετε για την mandala

Τα οφέλη της mandala

Βελτιώστε τη διάθεσή σας δημιουργώντας μια mandala

Mandala και άγχος

Mandala και σχεδιασμός καριέρας

Καλύτερες αποφάσεις με τη βοήθεια του διαλογισμού

Ατομικές συνεδρίες

Διαλογισμός: Εξαιρετικά αποτελεσματικός για την κατάθλιψη και τις υποτροπές της

Ο διαλογισμός προστατεύει τον εγκέφαλο από τη φυσική φθορά του χρόνου

Βιβλιογραφία 

Wachholtz A.B., Malone C.D., Pargament K.I. (2015). Effect of different meditation types on migraine headache medication use. Behavioral Medicine