Κάντε like στη σελίδα μας

Join Us On Facebook

Πέμπτη, 20 Νοεμβρίου 2014

Τα οφέλη της mandala




Η mandala είναι είδος ζωγραφικής. Πρόκειται για ζωγραφική, σε κυκλικό μοτίβο. Η δημιουργία μιας mandala έχει πολλαπλά οφέλη για τον άνθρωπο που αποφασίζει να αφιερώσει τον χρόνο αυτό, στον εαυτό του.

Μερικά από τα οφέλη της δημιουργίας μιας mandala είναι:
  • Η μείωση του άγχους (Curry and Kasser, 2005) Διαβάστε περισσότερα εδώ
  • Η μείωση της αρτηριακής πίεσης (Schrade, Tronsky and Kaiser, 2011)
  • Η αύξηση της συγκέντρωσης (Smitheman-Brown and Church, 1996)
  • Η ανάσυρση  των ασυνείδητων συναισθημάτων (Ivonin, et al., 2013)
  • Η μη λεκτική συναισθηματική επικοινωνία (Ivonin, et al., 2013)
  • Η έκφραση των αρνητικών συναισθημάτων μη λεκτικά, και η μετατροπή τους σε θετικά (Gerteisen, 2008)
  • Η ισορρόπηση του βάρους του να ζεις με τον HIV και της επιθυμίας μιας φυσιολογικής ζωής (Wiener and Battles, 2002)
  • Η δημιουργία αισθήματος ασφάλειας (Gerteisen, 2008)
  • Η αυτό-εξερεύνηση (Ivonin, et al., 2013)
  • Η αυτό-έκφραση (Ivonin, et al., 2013)
  • Η λύση των εσωτερικών συγκρούσεων (Ivonin, et al., 2013)
  • Η θεραπεία (Ivonin, et al., 2013)
  • Η αυτογνωσία και η ευζωία (Pisarik and Larson, 2011)
  • Η μείωση των συμπτωμάτων του ψυχικού τραύματος (Henderson et al., 2007)
  • Ο σχεδιασμός καριέρας και η επιτυχή αναζήτηση εργασίας (Wang, 2012) Διαβάστε περισσότερα εδώ

Δοκιμάστε την δημιουργία μιας mandala τουλάχιστον μία φορά, γιατί δεν μπορείτε να φανταστείτε την ενόραση και την δύναμη που αυτή η άσκηση μπορεί να απελευθερώσει για σας, παρά μόνο αν την κάνετε οι ίδιοι. Δείτε εδώ τις ημερομηνίες διεξαγωγής του επόμενου σεμιναρίου μας με θέμα την mandala.


Άρθρο της: Γεωργίας Δανέζη (Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος

Σχετικά άρθρα

Βιβλιογραφία
Curry, N. A., and Kasser, T. (2005). Can coloring mandalas reduce anxiety? Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 22(2), 81-85.
Gertelsen, J. (2008) Monsters, monkeys, and mandalas: Art therapy with children experiencing the effects of trauma and alcohol spectrum disorder (FASD). Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 25(2), p. 90-93.
Henderson P., Mascro N., Rosen D., Skillern T. (2007). The healing nature of mandalas: Empirical study of active imagination. Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts, 1, 148-154.
Ivonin L., Chang H.M., Chen W., Rauterberg M. (2013). Unconscious emotions: quantifying and logging something we are not aware of. Pers Ubiquit Comput 17:663-673
Pisarik C. T., Larson K. R. (2011). Facilitating college students' authenticity and psychological well-being through the use of mandalas: An empirical study. Journal of Humanistic Counseling, 50(1), 84-98.
Schrade M.A., Tronsky L. and Kaiser D. (2011). Physiological effects of mandala making in adults with intellectual disability. The Arts in Psychotherapy, 38, 109-113.
Smitheman-Brown, V., and Church, R. P. (1996). Mandala drawing: Facilitating creative growth in children with ADD or ADHD. Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 13, 252-260.
Wang M. (2012). Enhancing self-awareness: Integrating Himalayan art in a career planning class, Research in Higher Education Journal
Wiener L., Battles H. (2002). Mandalas as a therapeutic technique for HIV infected children and adolescents: What do they reveal?. Journal of HIV/AIDS and Social Services, 1 (3)