Τι είναι ο διαλογισμός αγάπης και καλοσύνης

Της Γεωργίας Δανέζη

Συμβουλευτική Ψυχολόγος

Ο διαλογισμός αγάπης και καλοσύνης είναι ένας παραδοσιακός διαλογισμός που εστιάζεται στην αύξηση των θετικών συναισθημάτων και την χωρίς όρους αγάπη απέναντι στους άλλους και στον εαυτό.

Πρόκειται για έναν διαλογισμό ο οποίος έχει να κάνει με την πνευματική κατάσταση της μη εγωιστικής και χωρίς όρους καλοσύνης για όλα τα έμβια όντα. Αναπτύσσει την προσοχή, προάγει τα θετικά συναισθήματα και μειώνει τα αρνητικά συναισθήματα. Έτσι αλλάζει τον τρόπο που βλέπει ένας άνθρωπος τον εαυτό του σε σχέση με τους άλλους και αυξάνει την ενσυναίσθηση.

Ο συγκεκριμένος διαλογισμός θεωρείται πολύ βοηθητικός για ανθρώπους που έχουν την τάση να είναι εχθρικοί ή θυμωμένοι απέναντι στους άλλους ή στον εαυτό τους.

Ο διαλογισμός αγάπης και καλοσύνης αυξάνει τις εμπειρίες των θετικών συναισθημάτων του ανθρώπου μέσα στην μέρα με αποτέλεσμα τις θετικές συνέπειες στην ψυχική του υγεία. Θετικά συναισθήματα όπως αγάπη, ευχαρίστηση, ευγνωμοσύνη, ελπίδα, ενδιαφέρον, περηφάνια, χαρά ικανοποίηση, γαλήνη, θαυμασμός, σεβασμός, εμπιστοσύνη, συμπόνοια, αυξάνουν την εστιασμένη προσοχή, την αυτο-αποδοχή, τις θετικές σχέσεις με τους άλλους και την καλή υγεία, με αποτέλεσμα αυτό να οδηγεί σε ικανοποίηση για τη ζωή και σε μείωση της καταθλιπτικής διάθεσης.

Δείτε εδώ τις ημερομηνίες διεξαγωγής αυτού του διαλογισμού.

Σχετικά άρθρα

Διαλογισμός αγάπης και καλοσύνης (πρόγραμμα 12 συναντήσεων)

Ατομικές συνεδρίες

Ανάπτυξη ή προστασία

Θεραπεύστε τις ημικρανίες με διαλογισμό

Πως η διάθεσή μας επηρεάζει την διατροφή μας

Διαλογισμός: Εξαιρετικά αποτελεσματικός για την κατάθλιψη και τις υποτροπές της

Ο διαλογισμός προστατεύει τον εγκέφαλο από τη φυσική φθορά του χρόνου

Βιβλιογραφία

Fredrickson B.L., Cohn M.A., Coffey K.A., Pek J., Finkel S.M. (2008). Open hearts build lives: positive emotions, induced through loving-kindness meditation, build consequential personal resources. Journal of Personality and Social Psychology, vol. 95, no. 5, pp. 1045–1062.

Hofmann S.D., Grossman P., Hinton D.E. (2011). Loving kindness and compassion meditation: potential for psychological interventions. Clinical Psychology Review, vol. 31, no. 7, pp. 1126–1132.

Hofmann S.G., Petrocchi N., Steinberg J., Lin M., Arimitsu K., Kind S., Mendes A., Stangier U. (2015). Loving-kindness meditation to target affect in mood disorders: A proof-of-concept study. Evidence-based complementary and alternative medicine.