Κάντε like στη σελίδα μας

Join Us On Facebook

Τρίτη 17 Μαρτίου 2015

Mandala και άγχος


Μάνταλα και άγχος


Η mandala είναι είδος ζωγραφικής που γίνεται σε κυκλικό μοτίβο ή αλλιώς, η mandala είναι ένα είδος οπτικού διαλογισμού. Από όποια πλευρά και αν το δούμε, βλέπουμε πως η mandala είναι ένα ισχυρό θεραπευτικό εργαλείο που βοηθάει, μεταξύ άλλων, στην μείωση του άγχους.

Έρευνες που έχουν γίνει πάνω σε αυτόν τον τομέα έχουν δείξει ότι η mandala βοηθάει στην μείωση του άγχους, καθώς και στις οργανικές συνέπειες του.

Σάββατο 7 Μαρτίου 2015

Mandala και σχεδιασμός καριέρας


Πολλοί φοιτητές, όταν έρχεται η ώρα να αναζητήσουν εργασία, προτιμούν να πιάσουν όποια δουλειά βρεθεί μπροστά τους, πάρα να βρουν μια εργασία που να ικανοποιεί τα αληθινά τους θέλω. Το ίδιο, ισχύει και για όλους εμάς, ανεξαρτήτως ηλικίας. Όταν η επιθυμία μας ή η ανάγκη μας να εργαστούμε είναι μεγάλη, τότε συνήθως, πιάνουμε ότι δουλειά βρεθεί μπροστά μας και αφήνουμε τα θέλω μας στην άκρη. Αν και η αναζήτηση εργασίας μπορεί να γίνει ένα εργαλείο προσανατολισμού στόχου, αποτρέπει την ευκαιρία που έχουν οι άνθρωποι να ανακαλύψουν τους εαυτούς τους και να δουν ότι η ζωή τους έχει ένα σκοπό. Η αυτογνωσία όμως, είναι απαραίτητη για τον σχεδιασμό καριέρας και εξέλιξης γιατί η κατανόηση του εαυτού είναι σημαντική στην επιτυχή αναζήτηση εργασίας.  

Η Wang (2012), χρησιμοποίησε την mandala σε φοιτητές που ήθελαν να σχεδιάσουν την καριέρα τους μετά την αποφοίτηση. Βρήκε ότι οι φοιτητές μπόρεσαν να βρουν τον σκοπό ζωής, να φτιάξουν στόχους για την καριέρα τους και να συνδέσουν την mandala με το σχεδιασμό αυτής της καριέρας. Η mandala κατά την γνώμη της είναι ένα αποτελεσματικό μέσο που υποστηρίζει την μάθηση των φοιτητών και χτίζει συνδέσεις με την γνώση τους.  

Οι συμμετέχοντες σε αυτήν την έρευνα είπαν:

«Η εικόνα αυτή είναι ένα σύμβολο της διαδικασίας που θα πρέπει να κάνω για να πιάσω την δουλειά που θέλω. Η εκπαίδευση, το μυαλό και πράγματα που έχω να κάνω για να πάω εκεί που θέλω να είμαι, στην Apple».  


«Η mandala μου συμβολίζει πολλά πράγματα. Ζωή, ελπίδα, συγχώρηση, σκοτάδι, φόβος, προσήλωση. Η ζωή είναι ο κύριος σκοπός μου. Όλοι περνούν δύσκολες στιγμές αλλά με την προσήλωση και τη σκληρή δουλειά θα καταφέρω να πετύχω τους επαγγελματικούς μου στόχους».  

«Στην αρχή υπέθεσα ότι είναι ένα σχέδιο μόνο, αλλά κατάλαβα ότι με βοήθησε να θέσω σημαντικούς στόχους και να κατεβάσω ιδέες με πιθανούς τρόπους για να τους πετύχω. Ξόδεψα σχεδόν μιάμιση ώρα για να ολοκληρώσω τη mandala».  

Η δημιουργία μιας mandala έχει πολλά οφέλη μεταξύ των οποίων, είναι και ο σχεδιασμός καριέρας. Ότι ηλικία και να έχουμε, πάντα μπορούμε να αλλάξουμε καριέρα ή να βελτιώσουμε την υπάρχουσα. Η mandala είναι το κλειδί για την αυτογνωσία και η αυτογνωσία είναι το κλειδί για την αναζήτηση εκείνης της εργασίας που πραγματικά καλύπτει τα θέλω μας.  

Wang M. (2012). Enhancing self-awareness: Integrating Himalayan art in a career planning class, Research in Higher Education Journal 

Παρασκευή 27 Φεβρουαρίου 2015

Mandalas συμμετεχόντων σεμιναρίου

Συμβουλευτική - Προγεννητική Ψυχολόγος


Παρακάτω θα δείτε μερικές από τις mandalas των συμμετεχόντων που παρακολούθησαν κάποιο από τα σεμινάριά μας και δημοσιεύονται με την σύμφωνη γνώμη των δημιουργών τους. 
______________________________________________________________________






Χαρά και γέλιο στη ζωή μας!

Δεν το συνειδητοποίησα την ώρα που το έκανα αλλά μετά, ό,τι δηλαδή στο τέλος αυτό που ζωγράφισα ήταν ένας ήλιος. Και μου άρεσε αυτό!
Το συμπέρασμα ήταν ότι ξαναβρίσκω τον εαυτό μου, εμβαπτίζοντας τον σε κατάσταση χαράς, μέσα από την παιδικότητα. Βλέπω τον κόσμο ξανά σαν παιδί, με την ελπίδα και την αισιοδοξία ενός παιδιού, για την ζωή και τον κόσμο που απλώνεται μπροστά του!

Αγγελική Κομποχόλη
Φιλόλογος

_____________________________________________________________________



Αυτή είναι η δική μου Mandala που βγήκε μέσα από την ψυχή μου στο σεμινάριο χαλάρωσης και αυτογνωσίας που έκανα με την Γεωργία Δανέζη. Όσο την κοιτάω βγάζω όλο και πιο πολλά συμπεράσματα γι αυτό που έφτιαξα!
Γιατί αυτό το σεμινάριο συνεχίζει να δουλεύει στο μυαλό μου!
Η ουσία λοιπόν που βρισκόταν κρυμμένη μέσα μου είναι ότι:
Χτίζω θεμέλια σταθερά για να απλώσω γέφυρες επικοινωνίας γύρω μου, για να πορευτούμε μαζί, παράλληλα προς τον ήλιο, προς το φως... Σας ευχαριστώ που είσαστε μέσα μου, που ανήκετε στον κόσμο μου!

Κάκια Ξύδη
Συγγραφέας


____________________________________________________________________






Το δένδρο της ζωής



Ξαπλώνω στον ήλιο με ευτυχία.
Μια τεράστια αγκαλιά με περιβάλλει.
Τα κλαδιά μου απλώνονται στον ουρανό και ανθίζουν, σκορπίζοντας αρώματα και χρώματα, ενώ πάλλομαι στο ρυθμό του σύμπαντος.

Ελένη




Τρίτη 17 Φεβρουαρίου 2015

Όταν το σώμα, μας μιλάει


Όταν το σώμα μας μιλάει


Το σώμα μας, επηρεάζεται από το τι νιώθουμε και τι σκεφτόμαστε. Αναλόγως με το αν οι σκέψεις και τα συναισθήματα μας είναι θετικά ή αν είναι αρνητικά, επηρεάζουν όλη την χημεία του σώματος μας με αποτέλεσμα την ενδυνάμωση ή την αποδυνάμωση της υγείας μας. Καθώς λοιπόν το σώμα επηρεάζεται, αρχίζει να μας δίνει κάποια σωματικά συμπτώματα, αρχίζει να μας μιλάει. 

Σάββατο 7 Φεβρουαρίου 2015

Τα συναισθήματα του τοκετού


Η στιγμή της γέννησης ενός παιδιού είναι ιερή. Ο τοκετός, είναι η μετάβαση από το ζευγάρι στην οικογένεια, από τη γυναίκα στην μητέρα, από την μία στους δύο.

Στο συναισθηματικό κομμάτι του τοκετού, έχουμε γυναίκες που θα βιώσουν μια θετική εμπειρία, μια ευχάριστη και θριαμβευτική γέννηση. Αυτό μπορεί να κάνει μια γυναίκα να αισθάνεται ότι μπορεί να κάνει τα πάντα στη ζωή της.

Πέμπτη 29 Ιανουαρίου 2015

Ομιλία με ελεύθερη είσοδο και με θέμα: «Mandala: Η τέχνη μέσω της οποίας προβάλλουμε την ψυχή μας»





Έχουμε την χαρά, να σας προσκαλέσουμε τo Σάββατο 13 Ιουνίου 2015, στο 3ο Φεστιβάλ Ενάλλαξη που θα γίνει στο "The Cube" Κλεισόβης 8 στα Εξάρχεια. 

Στα πλαίσια του Φεστιβάλ, διοργανώνουμε μια ομιλία με θέμα: «Mandala: Η τέχνη μέσω της οποίας προβάλλουμε την ψυχή μας», η οποία θα έχει ελεύθερη είσοδο.

Θα ήταν μεγάλη μας χαρά να μας τιμήσετε με την παρουσία σας.

Η ομιλία θα γίνει στις 18:30. Καλό θα ήταν όμως να είμαστε εκεί 5 λεπτά πιο νωρίς.


Με εκτίμηση,

Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος 
ΗΡΑΙΟ Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχοθεραπείας  



Links σχετικά με την ομιλία

Σάββατο 24 Ιανουαρίου 2015

Το προγεννητικό άγχος, προμήνυμα για τον χαρακτήρα & την συμπεριφορά του παιδιού



Το άγχος έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία μας σε όποια στιγμή της ζωής μας κι αν εμφανιστεί. Όμως, όταν το άγχος εμφανίζεται νωρίς στη ζωή, τότε οι επιπτώσεις του μπορεί να έχουν ισόβια διάρκεια. Έρευνες που έχουν γίνει δείχνουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ του προγεννητικού στρες και του δύσκολου χαρακτήρα – συμπεριφορά του παιδιού.  

Η De Weerth με τους συνεργάτες της βρήκαν ότι τα μωρά των μητέρων με υψηλά επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη του στρες) προγεννητικά, ήταν πιο